容易上火是什么原因？

上火

引发的身体和皮肤问题

又该如何解决？

今天教你

通过饮食调理

心悸不安、多冷汗、皮肤干燥等问题

可以从内外因素来解释

外因：包括天气干燥、缺水、身体无法及时散热而上火；

内因：包括压力大、熬夜、辛辣肥厚的食物摄入过多等，造成器官代谢失常；

皮肤“上火”的主要原因

大部分情况是“实火”和“虚火”的叠加表现

“实火”“虚火”大不同

从中医的角度来讲，“上火”分为“实火”和“虚火”。

指的是活动过于亢奋，代谢废物产生太多导致排泄不畅，从而导致头痛、眼红、口臭、便秘、皮肤油腻、长痘痘等症状。

调节“实火”，可以通过“泻火”的方法，如适当食用寒凉的食物，如苦瓜、绿豆，配合中医的拔罐、刮痧、针灸等疗法帮助改善。

指的是精神损耗太大、新陈代谢过慢、机体免疫和自身修复能力下降，从而出现反复溃疡、皮肤干燥、心悸盗汗、乏力等现象。

“虚火”可以通过滋阴的方法，如食用梨、荸荠、银耳、百合等食物来调理。

对“症”泻火

皮肤问题：发红灼热，口角易长溃疡

身体：烦躁不安、失眠多梦

心主神，在心的调解下，五脏六腑协调平衡，形成“神气”，是一切美容保养的基础。生活节奏过于紧张的情况下易产生“心火旺”的情况。

泻心火可以通过吃苦瓜、番茄等食物来解决。

身体：口气重、牙龈肿痛、食欲失常、便秘

脾胃上火多因饮食不加节制，常食用高糖、高油、辛辣的食物，造成消化不良，所以不妨从调节饮食开始。

轻微的脾胃积热，应吃些消食养胃的食物，如枇杷、绿豆、山药等。

身体：口干舌燥、嗓子痛

秋燥容易引起肺热，“宁早起，不熬夜”是避免上火的诀窍。

饮食方面，青果、罗汉果、胖大海、金银花、麦冬都有清肺热的作用，可用来泡水喝。还可适量食用冬瓜、莲藕、丝瓜等时令蔬菜，能有效防上火，而且无需担心有副作用。

来源：中国中药杂志，以上图文版权归原作者所有，非商业用途，仅供科普传播。

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