每周喝两次含糖饮料，糖尿病风险增七成，这是来自英国《每日邮报》的报道，新加坡国立大学杨潞龄医学院和美国研究人员进行的一项研究发现，多喝含糖饮料，即便没有导致体重增加太多，也会增加患糖尿病的几率。

研究者发现，每周至少喝两次含糖碳酸饮料的人患糖尿病的几率比不喝的人高70%。专家建议，要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯。

糖友只能喝清淡无味的白开水？

并非也！糖糖在这给大家介绍一个"神仙果"，用它泡水喝是甜的呢，爱甜的糖友可以解馋了，那到底是什么呢？

罗汉果是一种葫芦科植物的果实，主要功效是止咳化痰。罗汉果泡茶的口感主要是甜，这是因为罗汉果含有丰富的甜味素，这种甜味素不是葡萄糖，而是一种叫“萜配糖体”的物质以及少量果糖，而人体小肠并不会吸收萜配糖体。

因此进食后血糖不会急剧升高，并且罗汉果所含食物纤维(属可溶性食物纤维)还能改善糖代谢，糖友适量地吃一些罗汉果是安全的。

主要看糖友血糖控制的情况，如果血糖监测发现饮用罗汉果茶不会造成血糖的波动，那么即可放心饮用。

不过，糖友泡罗汉果别整个泡，最好掰成数小块来泡水喝，这样甜度相对适中，因为它可比蔗糖甜倍。

罗汉果可与瘦猪肉、陈皮、山药共炖烂，加盐调味后食用，用于治疗肺脾两虚型糖尿病并发肺结核，有补肺健脾止咳之功效。

1、罗汉果泡茶：

把罗汉果冲洗干净，掰开。取出果实，掰成小块。取合适的量（跟平时泡茶的量一样即可），放入茶壶中，倒开水冲泡，盖上盖子闷5～10分钟即可。

罗汉果泡茶茶色较浅、煲煮则茶色较深。

罗汉果水味道甜中带甘，很解渴。也可加入其他茶叶一起冲泡，如菊花茶、绿茶、花茶等。

2、罗汉果煮水：

取一小把掰成小块的罗汉果肉，放入砂锅中，加满水，盖上盖子，开大火煮开后改小火煮5分钟。

罗汉果本质性凉，故肺脾弱、身体虚寒者（中气不足、面青唇白）不适宜饮用，喝了会有可能咳得更厉害，或者本身有腹泻头晕，喝完可能更加严重。

伤风咳不宜，至于说到止咳方面，罗汉果也不是对所有咳都有效。

挑选罗汉果，果形圆、色褐、个大、质坚、表皮微毛多、摇之不响者为上品。

本文内容引自公开资料，仅做健康科普。医院咨询医生建议。