仙岩中心幼儿园每周食谱

第17周

12.20-12.24

周一

课间水果：牛奶

午餐时间：芝麻米饭

炒菜籽头+小鸡炖蘑菇

+芋艿排骨汤

下午点心：青菜蛋碎面

周二

课间水果：火龙果+葡萄

午餐时间：香米软饭

炒三丁+家常卤肉

+番茄龙利鱼汤

下午点心：多彩小汤圆

周三

课间水果：皇冠梨+小番茄

午餐时间：小米米饭

香酥鱼排+清炒包心菜

+金针菇蛋汤

下午点心：蒸饺+牛奶

周四

课间水果：苹果+蓝莓

午餐时间：香米软饭

荷塘小炒+黄豆焖猪蹄

+西湖牛肉羹

下午点心：菜碎肉末粉干

周五

课间水果：旺仔小馒头+罗汉果百合糖水

午餐时间：土豆肉丝盖浇饭+香蒸板栗

+冬枣+虾皮紫菜蛋汤

下午点心：椰葡面包+牛奶

推荐

蔬菜

冬至

冬至（英语：wintersolstice），又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。冬至在太阳到达黄经°时开始，时于每年公历12月22日左右。据传，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。

冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26）。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。

冬至是养生的大好时机，主要是因为"气始于冬至"。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，而苏南人在冬至时吃大葱炒豆腐。

起居宜忌

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为"冬至一阳生"。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患"中风"者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5.随时观察和注意病情变化，医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

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