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“母爱如水，父爱如山”，母亲赋予了我们生命、对我们的一切关怀备至，而父亲也在默默地守护着我们，他爱的深沉、爱的伟大。

相信很多朋友已经为父亲准备好了礼物，但有的朋友却在纠结不知道送什么礼物好。作为子女，当然希望最好的礼物就是健康。

今天是父亲节，小编为不同年龄阶段的父亲们，送上一份养生指南，希望大家健康长寿、幸福安康！

青年阶段：25~30岁的爸爸

少熬夜，多养阴

如果有熬夜的习惯，而且爱吃大鱼大肉等过热的食物，加上工作紧张，情绪容易波动，那么这个年龄段的父亲们很容易伤阴，引起肝阴不足。

因此，从中医的角度来看，年轻的父亲最需要注重的就是养阴。注意规律生活和合理膳食，不能偷懒、定期锻炼。在饮食方面，建议多吃一些养阴的食物，如百合、生地黄、枸杞等。

组方：大枣5枚，西洋参15克，麦冬10克，五味子6克。

功效：滋阴护正、益气生津，消暑解烦

对于熬夜、应酬、烟酒过多引起的肺燥咳嗽、痰多、咽喉痛痒、声音沙哑等症，可以喝点胖大海茶或者罗汉果茶，能生津润肺、清咽利喉。

青壮年阶段：30~40岁的爸爸

劳逸结合，保护肝脏、肠胃

面对快节奏和高压力的工作，以及应酬的增加，即便是体力充沛的青年人也吃不消。

同时，相当多的青年由于长期作息不规律及工作应酬导致肠胃不适。因此，这个阶段的爸爸们需要保肝护肝、养胃护胃并注意劳逸结合。

组方：西洋参10g，当归10g，枸杞10g。

功效：增强体力，补肝肾。

组方：山药10g，枸杞10g，梗米g。

功效：健脾益胃助消化，补肾生津强筋骨。

组方：铁皮石斛、西洋参1:1比例放进养生壶，煮沸，代茶饮。

功效：滋阴生津，养胃护胃。

中年阶段：40~55岁的爸爸

预三高

中年阶段，身体走下坡路，各方面的机能开始衰退（如性功能），各种疾病开始困扰中年人，如“三高”，多半是从这个时候开始出现。

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。

组方：丹参10克，麦冬6克，三七10克。沸水冲泡即可。

功效：活血化瘀，防止冠心病及高血压。适合食积不化者，高血脂者。

中老年阶段：55~65岁的爸爸

增体力，抗衰老，逆转“更年期

人们都知道，女人有更年期，殊不知男人与女人一样也有更年期。不少爸爸到了55-65岁，会开始出现类似女性更年期综合征的症状：睡不好、脾气暴躁、头晕心慌等。

按照中医理论，男人到了55—65岁这个年龄段，肾精、肝血都亏虚了，心气也不足了。

所以此段时间要注意五脏六腑的平衡，消耗了什么就补充什么，尤其应注意滋肝补肾。

功效：滋阴清热，补虚损，益精气；对肺结核喘咳，肾虚夜多小便，病后体虚有一定作用。而且具有调节免疫系统功能、抗肿瘤、抗疲劳等多种功效。

老年阶段：65岁以上的爸爸

护血管，补阳气

俗话说“阳强则寿，阳衰则夭”，步入老年的父亲，阳气开始快速下降，器官组织退化，容易出现夜尿多、怕冷、腰酸等症状。养生上要注意补充阳气，同时清静养神、调息养气。

从临床上来看，老年父亲容易出现的疾病更多，如高血压、糖尿病、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏病（心绞痛、心肌梗死）、慢性阻塞性肺病等病症。

组方：三七粉3克，山楂粉3克，丹参粉3克。沸水冲泡即可。

功效：活血止痛、行气散瘀。用于降三高，软化血管，降血脂，心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等。

老年人除了注重慢性病管理外，在饮食方面，要注意多吃清淡的食物，少吃油腻的食物，要多吃蔬菜水果，对于钙的摄取量也应增加，这样可预防骨质疏松。另外每天要保证一定量的运动。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。

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