在我们心中，最孤独、最严肃的人，是父亲，最伟大、最厉害的人，也是父亲！然而时光荏苒，我们长大了，父亲却老了！他的身体状况，成了儿女的牵挂！在父亲节来临之际，小编在此给不同年龄段的父亲们，送上不同的养生指南，并祝天下所有的父亲健康长寿、幸福安康！

25~30岁的爸爸

少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

有了初为人父的快乐，彻底告别了过去“自由”的生活，开始多了一份甜蜜的负担。事业刚刚起步的年轻爸爸，此时难免有些手忙脚乱，难以适应因为角色转型给他带来的精神压力。

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意适量喝酒。

30-40岁的爸爸

劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

“这个年龄的爸爸大多已小有成就，但为保持胜利果实，还是要拼命工作。此时的他们已是身心疲惫，很多疾病也就乘虚而入，让事业有成的男子汉们措手不及或“中箭落马”。进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。

这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。

40-50岁的爸爸

少吃甜食，适量饮酒，少吸香烟

40-50岁的爸爸到了事业高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经大了，而父亲的操心依然不会减少。相对于年轻时，反而一旦得病发展更快，病情程度也加重。50岁的爸爸很难再用“强壮”形容自己。

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。

50-60岁以上的爸爸

注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

这时候老爸也近退休年龄了，自己也不得不服老了。儿女们都该成家了，独立了，生子了。退休以后，社会地位和生活节奏的改变，可能让老爸有些失落和不适应，但在清闲的生活里，相信操劳一辈子的老爸总会找到自己的乐趣。

在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

60-70岁以上的爸爸

善待人生，增强体力，健康饮食

这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑。记忆力也会变得越发糟糕。

在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物。

小编

随着年龄的增长，父亲可能会出现高血压、高血脂等慢性疾病，除了日常的药物治疗，也可以试试中药代茶饮。中药代茶饮用量轻，药性平和，无损胃气，可长期坚持服用，缓图其效，以和脏腑，尤其适于高脂血症、高血压病等慢性病的调理。

一、适宜于高血压病的代茶饮

常用药物：决明子、罗布麻、苦丁茶、夏枯草、菊花、生山楂、天麻、杜仲、泽泻、莲子心、玉米须。

功效：此类中药多具有清热、平肝、利湿、安神、活血、补肾等作用。

饮用方法：取上述单品或不超过3味中药，每味中药3~10克，沸水冲泡，自然放凉至适宜温度饮用，在喝去三分之一水时，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡为止。

注意事项：虽然该类代茶饮有一定的降压作用，但不能代替药物治疗，可根据血压情况减少降压药物用量。因代茶饮仍有一定的中药味道，可根据个人口感调整用量，亦可将上述中药交替饮用。

二、适宜于高脂血症的代茶饮

常用药物：荷叶、决明子、苦丁茶、绞股蓝、茵陈、生山楂、红曲、三七、泽泻。

功效：此类中药多具有化湿、健脾、清热、活血、祛浊等作用。

饮用方法：取上述中药1~2味，每味3~10克，沸水冲泡，自然放凉至适宜温度饮用，在喝去三分之一水时，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡为止。

注意事项：因该类代茶饮多具苦寒之性，可能会有便溏、泄泻等表现，应辨证施用，并注意不可急功近利、大剂量长期饮用。

三、适宜于脂肪肝的代茶饮

常用药物：决明子、茵陈、陈皮、淡竹叶、生山楂、荷叶、青皮。

功效：此类中药多具有清肝、化湿、健脾、理气、活血、润肠等作用。

饮用方法：取上述中药1~2味，每味3~10克，沸水冲泡，自然放凉至适宜温度饮用，在喝去三分之一水时，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡为止。若需要加糖，不宜多放，能矫味即可，可选用冰糖效优。亦可用大枣，忌蜂蜜。

注意事项：因该类代茶饮多具清化渗泻之性，不宜久服，且应坚持健康的生活方式。

四、适宜于咽炎的代茶饮

常用药物：冬凌草、绿萼梅、石斛、夏枯草、紫苏叶、罗汉果、木蝴蝶、胖大海、金银花、菊花、麦冬、枸杞子。

功效：该类代茶饮多具养阴、利咽、行气、化痰、清热、解毒、活血、散结等作用。

饮用方法：取上述中药1~2味，每味3~10克，沸水冲泡，自然放凉至适宜温度饮用，在喝去三分之一水时，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡为止。若需矫味，可选用梨汁、冰糖或蜂蜜。

注意事项：咽炎虽非重症，但常经久难愈，反复发作，且多见于老年人、儿童及长时间说话的人群，更需辨证施饮，分清虚实，因人而宜，对于演员、教师、广播员等需保护发音器官者，可用冬凌草、罗汉果、麦冬一起少量频饮。

中草药泡茶虽然简、便、廉、效，但也必须辨证，即要根据中草药的性味功能，结合个人体质(寒热虚实)、病症、季节、气候等，要因病、因人而异，辨证应用，才能达到预期效果。

中草药泡茶也有一定的药理作用和适应人群，在用量、用法上很有讲究。中药代茶饮要把握药味、用量，根据病情辨证组方、随症加减，并按药物的性能特点等选择恰当的饮用方法。

本期统筹：彭飞

本期编审：李刚

本期编辑：王双培