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嗨！大家好，科学合理，专属个性，适合孩子的才是真正的食养配餐。请随小编来了解，陕州二幼本期食养在线第十周（.11.22--11.26）

周一

早餐：水煮鸡蛋,茄汁花菜

燕麦红豆粥

午餐：黄金面，卤五香鸡腿

加点：苹果，紫薯发糕

饮品：山楂片煮水

周二

早餐：南瓜馒头,西兰花炒肉

玉米花生粥

午餐：双色米饭，鱼香肉丝

清炒油麦菜，江米甜酒

加点：番茄蛋花汤，腰果糖包

饮品：雪梨煮水

周三

早餐：胚芽馒头，包菜炒鸡蛋

南瓜枸杞粥

午餐：肉丝蒸卤面，银耳水果汤

加点：香甜八宝粥，麻花

饮品：柠檬煮水

周四

早餐：麻酱卷,蘑菇炒肉片

藕丁红枣粥

午餐：金银米饭，香菇烧鸡块

蚝油生菜，冰糖雪梨羹

加点：虾米冬瓜汤，香甜红豆卷

饮品：陈皮+罗汉果煮水

周五

早餐：胡萝卜卷，鲍菇炒芹菜

黑米莲子粥

午餐：红烧牛肉面，咸香小烧饼

加点：蒸梨，鸡蛋发糕

饮品：苹果+梨煮水

食材推荐

食材简介：

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为"蔬中最有利者"。所以，白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。

功效：

1.白萝卜的吃法比较多，它是可以生食的，生吃白萝卜是可以起到促进消化的作用。2.白萝卜的水份是比较多的，不管是在夏天还是在冬天食用都是可以的，可以为身体补充到水份，还可以呵护到皮肤，让肌肤更加的嫩滑。3.白萝卜的味道是很甜美的，人们食用之后，可以起到促进食欲的作用，还可以清除到夏天的暑气。4.在冬天的时候，用白萝卜搭配一些肉类，炖煮成汤汁，可以起到好的暖胃作用，让人们在寒冷的冬天不怕冷。5.白萝卜的热量是比较低的，在生活中适量的食用一些白萝卜，是可以起到好的减肥效果的。6.白萝卜的味道比较清甜，在秋天干燥的环境之下，适量的食用一些白萝卜汤汁，还可以起到促进血液循环的作用。

美食推荐

美食推荐：

材料：羊肉克、白萝ト克、枸杞10克、红枣5个、葱段5克、姜片5克、精盐1勺、味精1勺、胡椒粉1勺。

做法：

1.羊肉洗干净，然后切成块。2.下入开水锅中焯去血水。3.将枸杞和红枣放入清水中浸泡一下。4.白萝卜去皮洗净，切成块备用。5.锅中加入色拉油烧热，放入姜片、羊肉块煸炒出香味。6.再加入清水，用中火煮约30分钟，撇去浮沫，捞出羊肉，留鲜汤待用。7.砂锅内放入羊肉、白萝ト、葱段、姜片、红枣、枸杞。8.再加入鲜汤、精盐、味精、黄酒、胡椒粉，盖上锅盖。9.然后放入蒸锅蒸2小时至羊肉酥烂即可。

食疗小方

食疗小方：

1.白萝卜蜂蜜水，可以起到很好的止咳化痰。在制作的时候需要把白萝卜切块、榨汁,加入适量的蜂蜜，调匀，用温开水冲调以后服用。每天服用两到四次，化痰功效十分的出色。2.白萝卜煮水也能止咳化痰，平时需要把洗净的白萝卜切块/切丝，放入汤锅中，加入适量的清水，一起煮开以后半小时，晾凉即可以用每天睡前喝上一杯，化痰效果特别的明显。3.烤萝卜，白萝卜烤熟以后再吃也可以止咳化痰，需要的时候可以把整个白萝卜洗净，切成粗条状，放在炭火上进行烤炙，烤到表面发黄，里面熟透以后直接趁热吃，连续使用三天到五天，咳嗽、痰多的症状就会得到有效的缓解以及减轻。

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我们是河南省首批食育试点园我们的配餐：带量计算顺应时节为健康而养生为生命而饮食预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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