本周末，里约奥运会正式打响。由于11小时的时差，不少精彩的比赛都被安排在了北京时间的凌晨。想看比赛要熬夜还要早起...不过为了一睹奥运健儿摘金夺银的风采，忍了！

话说回来，看比赛的时候不吃点什么，补充点能量，哪有力气为中国队加油呐喊！炸鸡+啤酒？披萨？这个时间叫外卖不太现实，也不健康。还是自己动动手，五分钟搞定“看奥运”健康快餐，一起边吃边看！

超市专供的整包的韩国冷面，各种配料一应俱全。你只需要把面条煮熟并过一下凉水，加上配料，自己煮个鸡蛋，再搭配个苹果，完美！

家里一定有吃剩的米饭吧，买一些紫菜、白醋、金枪鱼罐头，或者你喜欢别的口味？自行搭配！最后滴上几滴酱油，色香味俱全~

中式三色鸡丁饭

你说你有一个中国胃？那么黄瓜丁+豌豆+彩椒丁+胡萝卜丁+鸡丁+香干丁配米饭的组合你一定会喜欢！制作简单而且营养价值丰富，值得一试~

半夜爬起来看比赛肠胃不适？没有比粥更适合你的了！八宝粥中的粳米、糯米和薏米搭配红豆、核桃，再加个红枣，补中益气、调养肠胃，还能缓解你的工作压力。

DIY汉堡包

想吃汉堡？不一定非得叫麦当劳或肯德基，DIY汉堡方便又健康。你只需夹入片状火腿、生菜叶、西红柿、奶酪片即可。喜欢鱼汉堡也可加入金枪鱼罐头~总之，看你喜好！

DIY三明治

吐司切厚片，在平底锅中烤制两面微黄焦脆，浇上沙拉酱或千岛酱，加上培根、烟熏火腿和你喜欢的蔬菜，简单又营养丰富的三明治完成~

水果谷物酸奶

如果你实在不想开火，可以买一些水果和谷物，浇上酸奶，帮你补充维C、膳食纤维和矿物质。这么热的天气，水果和酸奶简直是绝配！

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文Yan

新媒体编辑Yan

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