现在人们的消费水平都提高了，也都开始追求生活的质量，更好地享受生活，除此之外，不知道大家有没有发现，近几年各种各样的疾病困扰着大家。比如说三高，而且三高患者中也出现了很多年轻人。

很多年轻人也因为生活中不良的习惯，导致出现高血压，高血糖、高血脂的现象。如果注重自身口味，忽略了食物营养平衡的话，就会让身体越来越差，三高中困扰年轻人最多的就是高血压了。

一、血压高的人，大多喜欢这三类食物，若你都不爱吃，或值得恭喜

1、腌制食品

腌制类的食品非常受大家的欢迎，很多老年人甚至也有不少年轻人非常喜欢食用。在吃饭的时候吃一点非常开胃，腌制食品大多都要经过时间发酵，其中含有的成分是很多的。如果过多食用对身体会有一定的影响。

2、烘焙类食品

烘培类食品当中含有很多糖分和脂肪，再加放入烤箱中二次发酵后，会造成脂肪过多发福的情况。久而久之就容易出现血管堵塞，增加器官负担的问题。如果患有三高的话，医生一般会嘱咐患者不能吃面包，蛋糕，饼干等烘焙类的食品。

3、酒精类饮品

除了烟之外，酒精类的饮品也让人会上瘾，除了还有大量的酒精，也有很多让人上瘾的物质。如果经常大量饮酒，对血管和肝脏会造成一定的影响，还会影响血压值，但是偶尔喝酒是可以的，但是长期大量喝酒对身体的伤害会多一些。

二、想要降低血压，这3点牢记心中

1、多吃黑木耳

黑木耳能够有效清理肠道中的垃圾和毒素，帮助排出体内的垃圾，还能起到控制血压指数，黑木耳不管是用来炒菜还是煲汤，效果都是可以的。

2、拒绝熬夜

很多年轻人都有熬夜的习惯。它对于身体的伤害，相信大家都很清楚，夜间是人体排毒的时间，如果这个时候熬夜会影响身体各项机能，对于血液也会造成一定的影响，容易使血压升高。

3、医生建议：平日多喝降血压茶

如果想控制好血压，对血糖和血脂也需要严加管理，毕竟三高通常是一起出现的。此时搭配一些食材，效果会更加明显。孙思邈《千金要方》中记载苦丁、蒲公英、甘草、茉莉花、金银花、罗汉果、苦瓜按照一定比例每日泡水饮用，即可控制血压。药食同源的原理如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、活血