据最新调查：我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。

超"毁肾"的三大饮水习惯

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

瓦市三院肾内科薛成主任提醒，常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

喝水加点料，养生排毒好疗效

01

补肾养肝

肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。

02

心脑血管

秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用，效果超好。

03

手脚冰凉

瓦市三院国医堂陈广滔中医师介绍，红豆是尤其适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！

04

女人痛经

许多妹子会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬。用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。

05

心情抑郁

秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。玫瑰花茶还具有行气活血、调和脏腑的功效。中医学认为，面色红润与我们人体中的气血有密切关系，日常生活中经常饮用玫瑰花茶可起到美容养颜的作用；常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然，防皱纹也有帮助。

06

嗓子干疼

有些人平时讲话多（最常见的就是老师），嗓子干疼就成了家常便饭，不妨试试罗汉果泡水喝。在罗汉果（药店就能买到）两头各钻一小洞放入茶杯中，冲入开水即可。买罗汉果要挑选那种圆形、褐色、个头大、质地较坚硬，拿起来摇摇不响的，才算优质。

07

风寒感冒

生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，没有副作用，晚上喝效果最好。

俗话说：一人肾病，全家遭殃。肾病作为一种高发病，会让整个家庭陷入危机，为了您和家人的幸福，一定要健康饮食，养成良好的喝水习惯！看完以后，别忘了告诉你的朋友，传递一份健康，传递一温暖！

本期投稿：宣传科

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