雪梨：润肺清燥

雪梨：味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之工效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的影响。假设脾胃虚寒，意见煮着吃更好。

山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，无益于脾胃消化汲取性能，是一味平补脾胃的药食两用之品。它含一种多糖卵白质的搀杂物“黏卵白”，对肺和人体具备特别的保健影响。

银耳：味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的工效，又无益气清肠、滋阴润肺的影响。能增加人体免疫力，又可增加肿瘤患者对放、化疗的耐受力。另外，银耳富饶自然植物性胶质，是优秀的润肤食物。

罗汉果茶：被人们誉为“仙人果”，是清咽利肺、止咳化痰的首选，雾霾天喝罗汉果茶对防备相干疾病均有辅助。果实养分价钱很高，含丰盛的维生素C以及葡萄糖、卵白质、脂类等。以果入药，味甘、性凉，有清热、解毒、润肺、益肝、生津等12种以上的保健工效。

百合：有润肺、养肺、止咳、养血安神的影响。除含有淀粉、卵白质、钙、磷、铁等养分素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成份具备养心安神、润肺止咳的工效，对病后弱小的人特别无益。可做成百合银耳粥，注视要采用新鲜百合而非干的，如许的清肺结果最好。

豆乳：养分特别丰盛，不同品种的豆磨成的豆乳尚有响应的特别好处。含有丰盛的植物卵白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物资。除了易汲取外，里头所含的麦氨酸还可防备支气管炎滑润肌痉挛，进而缓和支气管炎，减少肺的包袱。

白萝卜：根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食均能够。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具备推进消化，增加食欲和止咳化痰的影响。可做奶炖萝卜汤。在葱姜加净水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐便可，既滋养又清肺。

木耳：具无益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等工效与影响。木耳中铁的含量极其丰盛，故常吃木耳能养血驻颜，并具备防治缺铁性血虚的工效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的尘土、杂质吸附聚合起来排出体外，进而起到清胃涤肠的影响。

冬瓜：《滇南本草》中曾说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”是以，特别是在夏令风热咳嗽和肺热咳嗽，咳痰黄稠之人，食之最宜。另外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中调节疗痰热咳嗽罕用之品。

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