多喝水，是排毒最常用的方式，但也是最容易被忽略的日常行为。小编今天特别相对大家说——

喝水可不是人人都会！

这几个细节，你一定要看看！

1

喝得不对？那就是下毒！

相信大家和小编一样，听到过不少喝水的好处。于是，早起一大杯水、每天八杯水成了排毒达人的必修课。但是，水也无情。它的两面性是我们万万不能忽略的。

晨起喝凉的水？NO！！

早晨正是阳气生发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，启动身体的各项功能。在经过夜晚几个小时的睡眠之后，人体已经处于生理性缺水的状态，此时适当补水是必要的。

但水在中医理论中本为至阴之物，此时喝一杯凉水，就像给好不容易升温运转起来的机器熄火，容易使人睡不醒、疲倦乏力、精神不振。

tips：晨起喝水，一定要喝温热的！淡盐水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推荐。

突然喝大量水？NO！！

如果一次性喝很多水，大量的水进入消化道，会带来寒湿之邪，身体就会命令肠道加快蠕动，通过排便促使摄入的寒湿之邪尽快排出体内。

寒邪会导致肠粘膜吸收水的能力下降，于是肠道内的水分就会相应增多，这也就是大量饮水后排便量增加、而且多半大便不成形的原因。

同时，喝太多水会使身体处于水中毒或低钠血症的危险中，当血液中的钠含量变得异常低时，可能引起嗜睡和恶心，甚至惊厥和昏迷的症状。

tips：一次别喝太多，一杯一杯慢慢来！

一小心还有这些问题！

不恰当的喝水方式，长此以往，会损伤自身宝贵的阳气，这样非但不能有效排毒，还会让体内的毒素越积越多。同时可能导致：

·腹胀腹痛、食欲不振、大便溏薄、面色晦暗无光、肢寒怕冷、肢体困重或浮肿、女性白带清稀、妇科炎症多发、尿频尿急，偶会憋不住尿、男性前列腺增生等

2

想要喝得对，那就这样做！

现在的空气质量这么差，喝水也得认真讲究起来才行。有了下面这几招，就不用担心啦！

按时间喝水最靠谱

第一杯：06:30排毒养颜

第二杯：08:30体贴健康

第三杯：10:00精力充沛

第四杯：11:00解乏放松

第五杯：12:50消食减肥

第六杯：15:00提神醒脑

第七杯：17:30消化吸收

第八杯：21:00解毒排泄

不过，关键不是看喝了几杯，而要满足身体需要。很多时候喝8杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后。想喝就多喝几杯。

玻璃杯喝水最安全

玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去。

而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

有时候这样喝最健康

遇到咳嗽、有痰这样的症状，缓解方法之一就是要多喝水，而且还要多喝热水。热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，并能增加尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化。

恶心有时是对吃了不良食物的保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。

如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨类似心绞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

3

喝水加上它们，排出十年毒！

小编在这告诉你个秘密，在喝水时加上这几种东西，不仅止渴生津，还可以防癌养身，好处多多，值得为家人永久收藏！

枸杞泡水

1、护肝养肝

枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

2、去除面部皱纹

枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。

3、防治糖尿病

枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对糖尿病患者具有一定的疗效。

罗汉果泡水

1、咽喉发炎

咽喉炎和气管炎者都可以用罗汉果花泡茶，来缓解病情。

2、去脚气灰指甲

常喝罗汉果可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。

3、去除口臭

常喝罗汉果改善口腔和食道环境，去除口臭，口腔异味。

蜂蜜泡水

1、熬夜抗疲劳

蜂蜜中含有大脑神经元所需的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。对经常熬夜的朋友是很有帮助的。

2、修复敏感肌肤

蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对过敏恢复有不错帮助。

3、润肺止咳

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

看似简单的喝水，稍微加点东西就会有大不同，起到意想不到的效果。好好保存，平时用用，为你和家人的健康再加上一分。

聪明排毒，聪明养生，每日喝水的原则应该是：不渴不饮，饮必温热，小口吞咽，少量多次，止渴即停。

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