春季到来，雾霾和风沙往往又要交替出现了。各位女神，难道要灰头土脸的迎接女神节了吗？怎么能够让雾霾有损你的美丽，日常饮食吃这些食材，分分钟提升颜值抵抗力喔！来看看豆小果帮大家准备的抗霾美颜美食吧

抗霾第一招：补充水分和VC

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雾霾天气粉尘多，大家都会减少开窗的几率，常在空调屋里坐，空气干燥就变成了肌肤的大考验。说起补充VC，柠檬绝对是非常好的水果，切片泡水喝不但能让白水里淡淡的泛起柠檬的香气，还可以将维生素C融在其中。不喜欢喝白开水的小伙伴们可以试试柠檬水。

-柠檬蜜-

最好去一下籽，籽浸泡久了会有点苦。

by空心菜

主料

柠檬

2个

蜂蜜

ML

辅料

盐

5克

密封罐容量

ML

做法

1.把柠檬表面的蜡用盐磨掉，之后盐水泡10分钟，自然晾干，或用厨房餐巾纸擦干表面水分。

2.去头去尾，切成0.3cm左右的薄片，找一个干净的玻璃罐，一层柠檬一层蜂蜜，一直堆！

3.堆到瓶子八分高的样子就差不多了，表面再淋一些蜂蜜；接着就放入冰箱冷藏保存，一般两三天后就可以取食了；想泡水的时候用干净的筷子取出两三片，再来一勺蜂蜜，用水兑开即可饮用，但最好用温水。

-DetoxWater维他命排毒水-

颜色五彩缤纷，很吸引人，而且能够让我多吃一点水果，所以立马跟风做起来！

by六月未央

主料

柠檬

适量

薄荷

适量

青瓜

适量

橙子

适量

葡萄柚

适量

苹果

适量

杨梅

适量

辅料

矿泉水

适量

做法

1.所有水果洗净，切成小块/片，放入容器中，加入矿泉水，冷藏8小时以上即可，是不是非常简单呢？！

如果觉得新鲜柠檬不好保存，可以把柠檬切成片，烘干成柠檬片。也可以将整个的新鲜柠檬浸入纯净水中密封，可以保存一周左右。

-柠檬片-

美白、补充维生素、提高免疫力、抗菌、减肥、润肤---柠檬功效远远不止这一个就是变美美的一大法宝，只需要每天喝一杯

by梳打柠檬

主料

柠檬

g

辅料

盐

适量

做法

1.挑选新鲜的柠檬，看表皮是否光滑

2.洗干净，去皮切片，切成0.3厘米厚的片。

3.放进风干机的网格上摆好。

4.设定温度为50°，时间大约15小时，风干至柠檬片干硬没水分

抗霾第二招：润肺止咳

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提起润肺止咳大家首先想到的都是梨，吃梨看这里：除了梨之外，还有一些适合制成饮品或是菜肴的清肺润肺好食材。

比如，罗汉果和荸荠。罗汉果有清热润肺的功效，但它味道较甜，需要少放些。

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。

-罗汉果桂花茶-

“罗汉果本身具有甜味，加上桂花的组合，淡淡的甜味中夹杂着浓浓桂花香，给自己来一壶罗汉果桂花茶，润喉，止咳，去寒意。”

by肥小菇

主料

罗汉果

一个

桂花

三小勺

辅料

水

ml

做法

1.准备材料，罗汉果去壳，干桂花的量按自己喜好

2.将罗汉果掰成小块，和干桂花一起放入过滤器中

3.在壶中放入ml左右的水量，将过滤器放入，固定，选择花草茶（5min）

4.水慢慢煮开，煮开后约5分钟，听到提示音关闭，再焖一会就能喝了

Tips

“花草茶”的功能按键是水煮开后继续烧5分钟左右自动停止。大家也可以取适量水在锅中，烧开后放入材料，文火煮5分钟闷一会就能喝了。罗汉果和桂花干放入过滤器中可以用水冲下，简单版的洗茶，煮好的茶水放点蜂蜜也是不错的选择。

-荸荠甜梨汤-

“荸荠古称凫茈。又称乌芋。今有些地区名地栗、地梨、马蹄。多年生草本植物，种水田中。地下茎为扁圆形，表面呈深褐色或枣红色。肉白色，可食。”

by雨鸾

主料

荸荠

适量

甜梨

适量

辅料

枸杞

适量

冰糖

适量

做法

1.荸荠洗净，用刀子削去外皮，大的切开，小的就可以直接用,甜梨去核切成块，枸杞用冷水泡一下

2.锅内放水，然后放入荸荠和甜梨

3.水开后加枸杞，最后加冰糖即可

-荷兰豆炒荸荠-

清脆雪白清甜可口

byTony小屋

主料

荷兰豆

适量

荸荠

适量

辅料

盐

适量

鸡精

适量

腊肠　　

适量

做法

1.把荷兰豆两头折断后顺便撕掉豆筋。

2.把豆筋全部撕掉。锅里烧开水后放入荷兰豆焯一下后记得要放在凉水里。这样

就可以爆炒了。爆炒的时间短也不怕了，因为毒素已经在焯水的时候去的差不多了啊。

3.放荸荠是要和荷兰豆相得益彰，让牙齿体验双重的清脆声。清洗荸荠。削去荸荠皮。把荸荠切成片，中等厚度。

4.让荷兰豆更加入味我推荐你放腊肠。咸香啊。切片。

5.热锅后放油。先放腊肠，煸炒出香味。

6.放入荷兰豆，大火煸炒。因为荷兰豆已经焯过水所以煸炒一会儿就可以放入荸

荠稍微翻炒一会。

7.放盐。加入鸡精（也可不加）就可以出锅了。

抗霾第三招用食物来DIY安全的面膜

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忙碌了一整天，彻底洁面之后，不妨用食物来做面膜，让皮肤也得到营养的补充。（在正式在脸上敷之前，请先在耳后手背等部位试敏）

-可以吃的美白面膜胡萝卜-

“胡萝卜所含的β胡萝卜素及丰富的维C，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤多余的角质，对油腻的青春痘肌肤也有镇静舒缓的功效，具有保湿、美白的功效，令肌肤自然水嫩，白皙。”

by小吃货

主料

胡萝卜

g

辅料

牛奶

适量

做法

1.胡萝卜榨汁，汁和渣分开放置。

2.化妆棉渗透胡萝卜牛奶汁后敷在脸上，小心避开眼睛和嘴巴，约10至15分钟后，用温水将脸洗净。

3.剩下的胡萝卜渣可以加入肉馅做成肉丸吃掉。

Tips：

维生素C容易光解，建议晚上做此款面膜。

对于敷脸后要洗脸吗？这是一定的，敷脸后要用清水清洗干净，然后涂上保养品就可以了。

自然环境的恶化让我们的生存环境问题也跟着严峻了起来，越是如此，我们越要注意生活习惯的调整。环保这个话题听起来宏大，但其实也都是生活中的小事。吃自然的食物，用心品味，不浪费食物，就是一种环保啦。

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