关于睡眠问题真是有人欢喜有人愁，有一沾床就睡的人，也有一整晚醒好几次的人。睡眠质量不好真的非常影响第二天的精神状态和心情，长期如此还会影响健康。那有什么方法解决这个问题呢？小张要给大家介绍几款食材，对于缓解睡眠问题有些帮助，在这之前我们先来说一说睡眠质量不好有什么危害。

首先睡眠不足十分影响我们第二天的精神状态，会导致学习、工作效率降低，严重的还会出现记忆力衰退的情况。其次，长期睡眠不足容易导致身体的分泌系统紊乱，降低免疫力，严重的甚至会引发精神上的焦虑，变得烦躁不安。

小张搜集了大量资料，发现以下这几种食材泡水喝对缓解睡眠问题有所帮助。

酸枣仁

酸枣仁味道甜中带酸，性质平和，一般在秋末冬初采收成熟果实，除去果肉和核壳，收集种子晒干，将其用来泡水喝，有生津止渴、缓解烦躁受惊、体虚多汗、失眠多梦的效果。

红枣

大家都知道，尤其是女性多吃红枣对身体很有益，它的维生素含量非常高，具有滋阴补阳的效果。红枣性质温和，味道甘甜，内含蛋白质、有机酸、维生素和多种微量钙，可以补中益气、养血安神、提高免疫力。用红枣煮汤代茶，可以安心守神，提高睡眠质量，还可以加入桑叶、荷叶等食材。

百合

百合一般在秋季采挖，洗净，剥取鳞叶，在放入沸水中烫一下，再将其烘干。百合气味微弱，味道微苦，有养阴润肺、清心安神的作用。百合可以与银耳、红枣、桂圆、枸杞等食材一起煲汤。

莲子

莲子一般在秋天时成熟采摘，味道有些甘涩，性质平和，含有多种维生素和微量元素，莲心味苦。可以将其泡水喝代茶饮，有生津止渴、平心静气、增强记忆力和改善失眠问题的效果。

甘草

甘草味甘、性平，可以将其煎汁服用，也可以泡水、煲汤，可以补脾益气，调理倦怠乏力、脾胃虚弱、心悸气短等状况。

以上这些食材对缓解睡眠问题都有些帮助，单独一种食材泡水喝的效果不及它们搭配在一起的效果，所以小张推荐一款酸枣仁桑葚百合茶，里面有酸枣仁、红枣、桑葚、百合、莲子、桑葚、甘草、菊花等食材，都是独立小包装，想喝的时候冲泡一包即可，非常方便。

以上就是小张今天分享的几种能够改善睡眠问题的食材，睡眠质量不佳的朋友可以试一试将其泡水喝。

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