白露节气过后，也就慢慢进入了秋季，此时天气慢慢变凉，正是到了减肥的好时候。

减肥这个话题，可以说是一生的课题，现在很多人都想减肥，但苦于每天工作繁忙，锻炼的时间减少。还有一类人患有懒人癌，让他们运动一下比登天都难，那么就只能选择饮食减肥了。通过饮食减肥最重要的就是要吃对食物，下面就一起来看看，饮食减肥应该怎么做。

一、多吃排毒刮油食物

桑叶荷钱茶

桑叶荷钱茶是由荷钱、桑叶、决明子、山楂、罗汉果等制成，其中荷钱叶富含荷叶碱，能帮助我们分解摄入的过多油脂，起到刮油的作用。喜欢吃肉的女性，不妨经常冲泡荷钱茶来喝，饭前喝更好。对于血脂稍高的女性，经常饮用，对降低血脂也是很有帮助的。

二、多吃有饱腹感食物

燕麦片

燕麦富含可溶性和不可溶性膳食纤维，每百克燕麦中有高达9克的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖高达6克，其含量是各种杂粮之最，是增加饱腹感的好帮手。每天早上喝一杯，既可以增加身体营养，又有助于瘦身。

三、多吃促进消化的食物

山楂

山楂是最能帮助消化的食物，它含有粗纤维高达20%，能很好的促进肠胃蠕动，

同时食用山楂还能增加胃部的蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。