DELICIOUS

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生活可爱万物明朗，

一起烹饪童年的味道。

平凡的每一天，

都要好好吃饭哟~

为了让宝贝们合理膳食，

让我们一起看看这一周都有哪些营养美食。

星期一

MONDAY

早餐Breakfast

红豆粥

芝麻汤圆

水煮鸡蛋

水果餐Fruit

香蕉

午餐Lunch

五彩虾仁

肉沫粉丝

清炒上海青

冬瓜扇骨汤

午点Afternoonsnak

豆奶

晚餐Dinner

鸡蛋干炒肉

黄瓜烩火腿

清炒生菜

茶树菇鸡汤

星期二

TUESDAY

早餐Breakfast

扬州炒粉

金针菇肉丝汤

香甜玉米

水果餐Fruit

哈密瓜

午餐Lunch

毛豆烧鸭

鸡蛋抱豆腐

清炒芽白

淮山龙骨汤

午点Afternoonsnak

牛奶

晚餐Dinner

猪肉炖粉条

豆角玉米粒

清炒嫩南瓜

墨鱼肉丝汤

星期三

WEDNESDAY

早餐Breakfast

葡萄干豆腐脑

松仁蛋糕

紫薯

水果餐Fruit

苹果

午餐Lunch

粉蒸肉

莴笋片炒肉

清炒西葫芦

莲藕龙骨汤

午点Afternoonsnak

罗汉果雪梨汤

晚餐Dinner

腐竹烧肉

橙汁蒸蛋

清炒大白菜

花生猪脚汤

星期四

THURSDAY

早餐Breakfast

西红柿鸡蛋汤

杂酱粉

盐水花生

水果餐Fruit

雪梨

午餐Lunch

彩椒菌菇牛柳

土豆片炒肉

醋溜包菜

豆腐猪血肉丝汤

午点Afternoonsnak

牛奶

晚餐Dinner

红烧带鱼

花菜炒肉

清炒白菜苔

雪莲果玉米棒骨汤

星期五

FRIDAY

早餐Breakfast

八宝粥

烧卖

甜椒莴笋丝

水果餐Fruit

香蕉

午餐Lunch

芝麻香酥鸡丁

西兰花炒肉

清炒齐心白

丝瓜鲫鱼汤

午点Afternoonsnak

牛奶西米露

晚餐Dinner

培根炒饭

核桃淮山猪肚汤

健康钦食小贴士

保证钙质摄入

骨骼的主要成分是钙，所以要长高就需要摄入足量的钙。幼儿每日钙量需求一般在mg-mg，奶类摄入-g，所以除了园内日常饮用外，可以考虑在晚上喝一杯温牛奶（喝完记得刷牙哦！）。除此之外，也可以多食用芝麻、虾皮等含钙量高的食物。而糖、巧克力等甜食因其含有较多磷酸盐会阻碍体内钙代谢，要注意控制。

补充VD3

补钙的同时必须补充VD3，因为没有VD3的帮助，钙的吸收就有限，即使食用很多高钙食物，依旧会让它流失。而补VD3除了食物中摄入，就是通过晒太阳让身体生成，所以需要适量户外运动。

适量摄入杂粮

杂粮中富含微量元素，如铁、锌、锰等，其次是纤维素和维生素。适量摄入能促进幼儿体内肠道蠕动，避免便秘，还可以增强消化吸收能力。不过要注意的是，幼儿胃肠道功能虚弱的，不适合大量食用。

完