每个烟盒上都写有吸烟有害健康的字样，这也是众所周知的常识，但很多人都知道吸烟有害，但还是戒不掉。现在不光是男性烟民，女性烟民人数也在逐年递增，中国已经变成世界上的烟民大国。长期的抽烟会严重影响到肺的健康，还会增加患肺部疾病的风险，并且也会导致肺部毒素和垃圾堆积。肺部的代谢废物和烟毒是需要及时被清理的，那么该如何清理呢？

尼古丁的“天敌”被医生公布，难以戒烟的人尽量多吃，清肺保健康！

罗汉果。罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清肺润肠、清热通便。有清肺止咳、润肠通便之功效,对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果的营养价值很高，可以直接食用。它能帮助肺部排出毒素和垃圾，起到很好的清肺解毒作用，对预防肺炎和肺癌有很重要的作用。此外，罗汉果富含葡萄糖、果糖等营养成分，能够更好地滋养肺部，帮助修复受损的肺细胞，确保肺部健康。

猪血。猪血也是一种难得的美味，烟民经常吃一点，对于我们的肺部健康也有很大帮助。猪血中富含的蛋白质经胃酸分解后，能够产生一种消毒及润肠的物质，他们进入体内后，可以和堆积在肺部等处的粉尘及有害金属微粒发生反应，进而使他们随着排泄物排出体外。因其良好的清肺功效，也被称之为肺部垃圾的“天然清道夫”。

山药。山药是生活中常见的一种食材，有很高的营养价值。山药能供给人体大量的粘液蛋白。这是种多糖蛋白的混合物，能预防心血管系统的脂肪沉积，避免出现过度肥胖。山药中含有皂甙、黏液质，具有润滑，滋润的作用，补脾肺肾，俗话说“白色山药胜人参”，它含有的多种营养元素，具有降血糖血脂、增加免疫力、抗衰老的作用。中医也认为山药有补脾肺肾、益气养阴的功效。