立秋过后，天地间阳气渐收，养生强调顺应天时。很多人会选择在秋季开始进补，为冬天的来临打下好的身体基础！

但是，秋补千万不能乱补！

人参、鹿茸等补药，如果在秋季服用，很容易出现烦热、消化不良等“上火”症状。你可千万别错把“上火”当成补药起效的标志，这只说明你吃错药了。

秋补，中医只服这6味药

《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。立秋过后，天地间阳气渐收，养生强调顺应天时。秋天最大的特点是“燥”，进补的重点是平补气津，“滋阴润燥”。

西洋参

减轻乏力和上火

西洋参性凉味稍苦，能滋阴、益气、生津，秋季天气干燥，阴虚火旺、少气乏力者可适当服用。

五年生有机原料，年头足，含量高。

推荐药膳：西洋参枣仁茶

原料丨西洋参3~5克，枣仁10~20克

做法丨取西洋参、枣仁，用开水冲泡即可。

功效丨此茶有滋补阴液、安神定志的效果。

党参

气虚易感冒别错过

党参具有健脾益肺、养血生津等作用，气虚的人可以在秋季吃一些党参来补气，有助提高免疫力、预防感冒。

推荐药膳：党参白术猪肘汤

原料丨白术10克，党参30克，猪肘一个

做法丨白术、党参、猪肘、生姜放入沸水中，再用慢火继续煲约3小时，加入少许细盐调味后即可饮用。

功效丨每周1~2次，能提高免疫力。需要注意的是，感冒发烧的人不宜饮用。

麦冬

治肺燥干咳很给力

深秋气候多变，尤其是气候干燥的北方地区，容易出现肺燥干咳。麦冬具有养阴生津、润肺清心等作用，可以用来养阴润肺。

推荐药膳：麦冬茶

原料丨麦冬适量

做法丨泡水喝即可。

功效丨此茶润燥止咳，但麦冬服用过量会导致脾胃虚寒，每次最好不要超过30克。儿童的消化系统还未发育成熟，最好不要用。

阿胶

补血调经的妇女之友

阿胶是补血润燥的良药，适用于血虚者。

血虚表现为面色黄、无力，肢体因缺血麻木，月经量过多，舌稍红、苔少等。阿胶还可治疗阴虚火旺引起的失眠。

推荐药膳：阿胶鹿肉汤

原料丨当归、红枣适量，鹿肉一块

做法丨当归、红枣用砂锅煎8～10分钟，留汤备用。将鹿肉切块后焯水备用。清水适量，加入鹿肉、当归、红枣及先前的红枣汤、阿胶、枸杞，小火炖1小时。烂熟后放入盐，稍煮即可。

功效丨该汤有助补血和血，益气调经的功效，适合贫血女性。但阿胶易阻碍脾胃运化功能，因此，脾胃虚弱、大便稀、舌苔厚腻、吃饭不好的人不宜吃阿胶。

山药

食欲不好就吃它

入秋后，人们难免会出现少气懒言、食欲差、消化不良等不适。《神农本草经》记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力”，它有良好的益气养阴、补肺脾肾功效，可单用也可搭配其他食材，秋补以煮粥为佳。

推荐药膳：山药红枣粥

原料丨鲜山药60克，大枣30克，粳米50克

做法丨山药切成颗粒，加大枣、粳米，煮稀粥服食。

功效丨此粥可补益脾胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良者。

若腹胀、食欲差等脾虚症状明显，也可用适量干山药炒熟，和等量的生山药一同研成细末，每次用米汤调服30克，早晚各一次。

百合

赶走心烦和失眠

百合味微甘甜而性平，养阴而不腻，为滋阴润燥之上品，汉代《神农本草经》即有收载，可清心安神、养阴润肺、止咳，用于肺燥咳嗽、心烦失眠。

推荐药膳：百合莲子粥

原料丨百合、莲子各30克、粳米克

做法丨上述材料煮粥食用即可。

功效丨改善心烦失眠，也可润燥止咳。

秋季润燥多样食补

“燥”为秋季的主气，肺应秋气，燥易伤肺，所以应特别注意滋养肺脏。

推荐梨、大枣、石榴等食物，但是食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。

梨：生食、榨汁、炖煮或熬膏皆可，适用于肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

大枣：补中益气，养血安神。民间有“一日食仨枣，百岁不显老”“要使皮肤好，粥里加红枣”的说法。常食大枣还有助于防止脱发。

石榴：生食石榴有生津液、止烦渴的作用。石榴汁有助于消化、抗胃溃疡、软化血管、辅助降血脂和血糖。

柑桔：生津和胃、润肺化痰、保肝解毒、除烦醒酒，对肺胃蕴热、口渴烦热、胸隔痞满均有很好的作用。

甘蔗：甘蔗汁被称为“天生复脉汤”，可用于热伤津液、心烦口渴、饮酒过度、肺燥咳嗽、咽干痰稠。甘蔗、白萝卜、百合一同榨汁，常饮对防治气管炎、肺结核有补益。

柿子：鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可针对热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

荸荠：荸荠汁与鲜藕汁、梨汁、鲜芦根汁、麦冬汁，称为“五汁饮”，用于生津消热、降低血压。荸荠可作水果生吃，亦可作菜食用，适宜于热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症。

银耳：润肺化痰、养阴生津，做菜或炖煮食用，可用于阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用效果尤佳。银耳富有天然特性胶质，长期服用可润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑。

罗汉果：清热润肺，止咳利咽，滑肠通便，适用于慢性支气管炎、哮喘、高血压、咽喉炎等。它含有一种名为甜甙的非糖物质，适合肥胖者和糖尿病人食用。

清晨中医脾胃专病科室刘守义主任提醒：一吃补品就上火，和脾胃运化功能、身体气机通畅程度、气血和顺状况等因素都有关系，需要找中医调理好再进补。服以上补药前，都应咨询医生，对症使用一般不会引起上火。

长按







































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