导语：现在出现三高的人是越来越多，三高包括高血脂，高血压，高血糖，他们有的是单独存在，而有的是相互联系。而对于糖尿病来说，以前可能是认为中老年人才会出现的疾病，但现在很多的中青年朋友也会出现糖尿病的情况。其实这个大多数与我们日常的生活和饮食习惯有着重要的联系，那么在平时的时候怎样做才能够稳定身体的血糖，避免糖尿病的产生？

一、怎样才能够确定患上糖尿病？

首先应该知道自己体内的血糖水平才能够了解是否患上糖尿病，在空腹的情况之下血液的血糖值在3.9~6.1毫摩尔每升。如果三次以上的测量数值都是高于最高值的话，就可能是糖尿病的迹象，在这个医院做检查。

如果患上糖尿病了之后，对我们的身体形成了很大的威胁，因为糖尿病虽然本身并不可怕，但是由于他所造成的并发症，却危害着人的身体健康以及心血管的健康。所以我们一定要及时的预防糖尿病的出现。

二、多走路能不能降血糖？

听说多走路能够稳定身体的血糖，达到降血糖的作用，真的是这样吗？在运动的过程当中会消耗卡路里。提高我们身体的代谢速度，这样就会促进身体胰岛素的分泌。对于转化食物中的糖分有着非常大的帮助，所以多走路是有助于降血糖。

三、多走路能不能降血糖？心血管专家：过了50岁，建议多做这3件事

（1）多吃粗粮

现在我们的日子越过越好，在饮食的过程当中大多数以细粮为主，很少吃粗粮食品，但是大多数的粗粮都含有很多的糖分，对于50岁以后的中老年朋友来说，多吃粗粮能够促进身体胰岛功能，有助于血糖的降低。

（2）多喝水

多喝水能够促进身体的排毒和代谢能力，喝水的时候促进身体的血液循环，降低血液的黏稠度，有助于清理血管毒素和垃圾。可以预防体内的血糖值过高。所以不论对于哪个年龄段的人，尤其是50岁以后的人一定要多喝水，有助于平稳身体的血糖。

（3）医生建议：调理血糖，多喝蒲公英苦丁茶

除了大平时多喝水，也可以在喝水的时候加入一些有效的降脂小食材在古代医典《神农本草经》中曾记载过这样一个小食方：把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血糖平衡，药食同源无非如此。