早晨起来，拉开窗帘，望一眼窗外，感觉就像是瞎了一样。看不到蓝天白云，天地之间一片混沌，一切都是灰色的。连对面女生寝室的阳台，也只有朦胧的轮廓。这是小编室友的日记，生动地记录了这几天被雾霾笼罩的上海。

昨日，市环保局提醒，受冷空气污染输送影响，上午PM2.5浓度逐步上升，10时实时空气质量指数达到，重度污染。建议儿童、老年人及心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群应减少户外运动。此外，不仅上海“沦陷”，周边地区也被浓霾所笼罩。

虽然南方的雾霾整体而言在持续时间和雾霾强度上比不上北方，但上海每年都会有PM2.5指数以上“爆表”的日子。我们知道，雾霾中有20多种对人体有害的物质，长期吸入有害健康。因此，我们需要用一些小措施来避免雾霾对大家身体造成的伤害。常见的预防措施有尽量避免外出，佩戴防雾霾口罩等。除了这些方法，在雾霾天合理的饮食，也能起到“防毒抗毒”的作用。接下来就让资深吃货小编来为大家介绍几款雾霾天必吃的美食。

中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。雾霾天多喝罗汉果茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。用罗汉果煲汤还有一个好处，就是罗汉果非常甜，不用额外加糖，而且罗汉果的糖分不能被人体吸收，不会发胖，还能起到润肠排毒的作用。而银耳和雪梨也都有润肺清肺、润肠排毒的作用，还有不得不说的是，银耳还具有美容养颜的功效噢~

罗汉果银耳雪梨羹

冰糖雪梨是一道常见的名点，以雪梨，冰糖一起慢火炖制而成。雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，而且现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。若是在雾霾天中感到嗓子不适发痒，常常饮用冰糖炖雪梨，会有很好的效果。

冰糖雪梨

嗯不。。。配图找错了，下面这张才是正宗的冰糖雪梨。。。

中医常说，芋头性甘辛、性平;具有调节中气、化痰、益胃、宽肠、通便、解毒的功效。多食芋头可以解雾霾之毒，同时还可以提高人体免疫力。红豆，性平偏凉，味甘，能促进心脏血管的活化，是良好的药用和健康食品。红豆芋头糖水具有补气血、增加肝脏功能的作用，还可消除因气血不顺而造成的脸色苍白症状，并帮助排除体内的毒素与消除脂肪。

芋头红豆糖水

在慵懒的周六晚上，来一碗暖暖的甜点，之前一周再大的压力都被瞬间化解了呢，嘻嘻~

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