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每年秋冬季节，“年度巨霾”总不期而至，现已“自北向南”发展，其危害程度不容小觑。雾霾天气的危害究竟有多大？如何正确地将危害降到最低？

近日，世界卫生组织发文称：世界上92%的人无法呼吸到安全的空气，空气污染是世界上最大的环境健?康风险。

而我国，今日发布了今年最强雾霾预警：

天气

京津冀及周边地区正在遭遇今冬最大范围、最严重的雾和霾天气。目前，霾天气影响区域已接近1/7国土面积。预计19日夜间至20日将是本轮霾天气过程最严重的时段。

▲雾霾侵入人体全过程

最新公布的年结果显示：中国每年因雾霾死亡的人数是万，占总死亡人数万的17%。其中，下呼吸道感染死亡6.6万，肺癌死亡14.6万，冠心病死亡29.2万，中风死亡32.2万，慢性肺病死亡28.2万。

对儿童而言，最影响呼吸系统健康，哮喘发病率增加50-%，且不利于肺部的正常发育，可能造成肺功能障碍。

孕妇长期处于PM2.5较高的环境中，婴儿早产风险增加1.5倍，低出生体重增加1倍，严重时，可能导致婴儿死亡。

冬季老年群体心脑血管及呼吸系统疾病高发，与空气质量有一定的关系，且PM2.5每增加3.5个单位，大脑衰老加速1~2年，导致老年痴呆提前。

空气污染最直接接触的即为皮肤，对于过敏体质人群而言，可能出现皮肤瘙痒、红斑、丘疹等过敏性皮炎。同时也会加重或刺激过敏性鼻炎。

雾霾来势汹汹，危害极大，生活中如何将伤害降到最低？

外出时，佩戴帽子，可有效减少头发吸附污染物；佩戴N95口罩，对细颗粒物的阻挡率达到95%以上，但需及时更换。而医用口罩对PM2.5的阻碍率较低，且无法阻止流感的传播。

雾霾天气出门后，进入室内需清理身上可能携带的霾，应及时进行清洗。

清理鼻腔时，双手捧温水，鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。也可用棉签蘸盐水（3g食盐，ml水配比，烧开冷却至体温的温度），在鼻腔四周转动，也适用于过敏性鼻炎患者。

雾霾天需多喝水，饮食以清淡为佳，适当多吃新鲜的深色蔬菜水果，如：橙子、梨等，木耳、香菇等多糖类食物有一定的抗菌消炎作用，保证每天摄入大豆等优质蛋白，提高免疫力，尽量少吃刺激性食物。

据研究，空气净化器对PM2.5确实有一定的过滤作用。但在选择专业品牌空气净化器时，需考虑净化技术、滤网等级、净化效率等方面，避免造成臭氧、噪音等二次污染。

运动有助于强身健体，但空气污染严重时，尤其是清晨，室外运动可能适得其反。尽量减少外出，在室内适当运动，但考虑到室内空气流动较差，不建议剧烈运动。

开窗通风有利于保持室内空气清新，避免细菌滋生。但雾霾天气建议在10-15点开窗，可适当减少开窗时间及面积。即使使用空气净化器，也需适当开窗。

罗汉果确实有清热润肺、生津止渴的功效，但长期饮用会导致肠胃功能下降。体质偏凉患者也不适宜直接泡水饮用。

雾霾天，空气中的微尘容易吸附在隐形眼镜上且不易脱落，可能出现刺痛、畏光、流泪、发痒等症状，也可能引发结膜炎，更需注意隐形眼镜的清洁护理。

今年10月以来，北京、天津、石家庄的霾日数较去年同期分别偏多12天、6天和15天。而此次霾区将持续5-6天，且扩至万平方公里，部分地区PM2.5浓度峰值会超过微克/立方米，形势严峻。

室内环境是最需要保护的地方，一台优质空气净化器不仅可以快速净化空气，减少母婴及老人等免疫力较差的人群感染或加重呼吸系统等疾病，还可以缓解鼻炎、室内粉尘过敏等症状。

文章内容整理于网络

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