节气饮食攻略之白露篇

虽然白露这个名字很美，

但白露对人可并不友好。

在这个时节昼夜温差最大，易感冒，

也容易出现缺水、皮肤干燥等“秋燥”的症状。

对付“秋燥”，

应该注意在饮食上以健脾润燥为主，

宜吃性平味甘或甘温之物，

宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

山药

益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛，

山药既能滋养皮肤，也可以滋身养心~

推荐食谱

红枣山药燕麦粥

（点击视频收看做法）

换季的季节最容易脾虚气虚，

红枣和山药滋养补气，

很适合在白露小补一下。

木耳山药

（点击图片收看做法）

两种山珍都是对人体好的滋补物，

这个时节最适合食用。

小贴士：山药和鱼一起熬汤会影响营养物质的吸收，一定要注意~

百合

具有养阴润肺，清心安神之功效。

常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，

虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

推荐食谱

银耳桃胶炖木瓜

（点击图片收看做法）

百合、银耳都是好东西，

对女孩子很滋补。

红枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、

增强食欲、除腥祛味，抗过敏，

提高免疫力的作用，

亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，

是老年人秋季的补养佳品。

推荐食谱

红枣鸡胸

（点击图片收看做法）

养生又减脂，一定要吃它！

红枣桂花红豆羹

（点击图片收看做法）

不仅适合秋冬，

来姨妈的时候都可以喝，

补气补血最好用。

菊花

菊花可疏风平肝，

清心除烦，祛燥润喉，

生津明目，解酒毒，

对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

推荐食谱

清火绿豆菊花饮

（点击图片收看做法）

南方的朋友这时正是潮湿的季节，除湿是关键

五花茶

（点击视频收看做法）

初秋除湿清肺，一杯五花茶全搞定。

（美豆爱厨房微店有售哦~）

鸡肉

鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，

适合多种烹调方法，

并富有营养，有滋补养身的作用。

推荐食谱

盐焗鸡

（点击图片收看做法）

补肺益气，化痰止咳，滋补身心。

鸡肉沙拉

（点击图片收看做法）

鸡肉适宜凉拌，可以当做开胃小菜。

罗汉果

清热润肺，利咽开音，

滑肠通便的功效。

用于肺热燥咳，咽痛失音。

推荐食谱

罗汉果西洋菜汤

（点击图片收看做法）

清肺火，补气血。

罗汉琥珀饮

（点击图片收看做法）

日常泡水保健康。

梨

具有润燥消风，镇咳止喘，

清心降火的作用，

可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。

生梨性凉，

老年人和脾胃较弱的人不宜一次吃得过多。

推荐食谱

冰糖梨水

梨子切块，大火煮开加冰糖，小火焖煮。

具有很好的润肺效果。

鸭肉

秋天燥邪严重，

吃些凉性的鸭肉，

对于体内有热、爱上火的人而言，

便可起到祛火除燥的作用。

推荐食谱

水蜜桃鸭腿

（点击视频收看做法）

好吃又清新，适合做秋季主打菜。

除此以外，还可以多吃萝卜、芋头、红薯等食物。

不要觉得养生一点都不酷，

对自己的健康负责，

才能过上最酷的人生??

白露愉快，大家晚安~

新浪微博搜索并







































白癜风哪里看的好
白颠疯如何治