让大家冬日里多喝热水没问题，但无论是从口感，还是有益身心等方面来看，白开水都有些寡淡和普通了。

其实，如果能在白开水中加点料，不但喝着口感宜人，而且对人体健康也颇为有益。

当然，喝水本来就是很顺手便捷的事。因此，给白开水加料也不该加太麻烦的东西，否则因为不便反而让人喝水少了，那就得不偿失了。

基于以上考虑，今天小编就给大家推荐几个泡水喝超方便的“养生小料”~

加点红枣，补气血，助睡眠

俗话说，“天天吃红枣，一生不显老”。中医认为，红枣味甘、性温，有健脾益胃、补中益气、养血安神等功效，是很好的营养品。

红枣的食用方法很多，蒸、炖、煨、煮均可，最常用最方便的方法是泡水喝。

方法：将几颗红枣洗净，用小刀在其表皮划出直纹以方便养分溢出，然后泡入适量的水中。

冬天天寒地冻，在红枣水中加点生姜红糖一起喝，可祛寒暖胃。

注意：一般建议把红枣水喝完后，连着红枣一起吃掉。因此，本身就属痰湿体质，比如舌苔厚、舌苔黄、脾胃不好的人，不宜喝太多红枣水。

加点罗汉果，止咳化痰控血糖

中医认为，罗汉果性凉、味甘，有润肺化痰、润喉止咳、生津止渴、润肠通便、清热凉血等功效。

因此，罗汉果果实的单方和复方，广泛用于辅助治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。

此外最重要的是，它还有助于控制血糖，其甘甜滋味能让糖友们一饱口福。所以，对于糖友们来说，罗汉果简直是蔗糖的完美替代品。

由此可见，罗汉果被誉为“神仙果”，实至名归。

罗汉果撕下来一小块，稍稍用水泡一下，白开水就能呈淡茶水色，口感也甜滋滋。冬天喝，简直能让你从嗓子甜到心脾和胃里。

注意：罗汉果性凉，体质寒凉的人，尤其是脾胃虚寒者，不宜食用罗汉果相关食品。

加点桂圆，补益心脾、养血安神

中医认为，桂圆味甘、性温，有补血益气、补益心脾、养血安神之功。

因此，桂圆尤其适合术后、产后、损伤后等气血亏虚的人，以及大病或久病初愈、需要调理的人食用。

虽同属补血之物，但桂圆在补血之余，还特别擅长调理心、脾受损造成的疾病。

中医认为思虑过度会劳伤心脾，因此，用桂圆泡水喝，相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。

尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，喝桂圆水可以在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。

注意：桂圆性温味甘，易助火化燥，因此，凡是阴虚内热、湿阻中满、痰火旺盛体质的人以及孕妇不宜食用。

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