冬天这个季节天气干燥，同时也是容易上火的时期，很多人一上火之后都选择吃药，虽然吃药有效果，但是药物吃得太多还是对身体不好的。

所以最好在将要上火之前，就及时进行防治，不用总是吃药来降火，那么我们该如何降火呢？接下来就来为您介绍降火的小窍门。

1、多喝水

每天多喝一点水能够促进身体的新陈代谢，从而令身体内部的毒素和垃圾都能够有效排出，帮助身体降火，建议大家每天至少保证ml的饮水量。

2、菊花、罗汉果泡水喝

菊花和罗汉果是清热降火的最佳茶水，罗汉果具有清热润肺、止咳化咽等功效，取适量罗汉果花，放到杯子里，加入沸水冲泡，代茶饮用，对于普通的上火也是非常有效的。

3、多吃降火的水果

上火了可以选择一些水果进行降火，多吃水果能够让自己的身体得到更充足的营养和水分，从而达到降火的目的。

比如石榴、苹果、葡萄、梨等水果，营养价值又非常的丰富，这些水果都能进行起到降火的作用，偶尔炖一炖冰糖雪梨，这是一个很好滋阴降火的好食谱。

4、多吃易消化食物

如果经常吃一些油腻、辛辣的食物很容易上火，饮食所导致的上火主要表现为口腔溃疡、便秘、面部痤疮、口臭等等。

这些均是因为饮食辛辣油腻所导致的内火现象，建议可以多吃一些容易消化的清淡食物，例如蔬菜粥、小米粥、鸡蛋羹等等，饮食清淡易消化，可以预防上火。