很多人都问我到底是怎么从两百多斤，怎么减到现在多斤的。其实呢也没有什么诀窍，很大部分原因呢就是因为我戒掉了下面这4种食物。如果说你也能戒掉或者是少吃下面这4种食物的话，尤其是第四种，你想不瘦都难。

瘦身前后

第1类、糖油混合物，这个名字大家都不陌生，但是可能很多朋友不知道什么是糖油混合物，简单来说就是碳水和油的混合物。

碳水咱们吃完后需要消化吸收，然后转化为糖给身体提供能量，所以碳水简称糖，碳水和油，混合在一起，那就是糖油混合物。

举个例子吧，同样是一个面粉，你给它做成一个蒸馒头，不加油，我们北方大的也就是1-2个拳头大小样子，热量的话呢，多大卡，你干吃馒头你能吃几个，顶多1-2个，

但是如果你吃的是，手抓饼，又是上面抹了油、或者是鸡蛋灌饼，或者是炒面，我们北方的一种卤面条，这些呢，加入了很多的油，油的热量是很高的它的热量就会翻倍，甚至是3、4倍。

油炸

你以为吃这个糖油混合物很容易热量超，所以发胖，其实不是，

是你控制不住吃多了才是最关键的。

自然界是不存在糖油混合物的，然而我们人类一碰到糖油混合物，一吃就停不下来，好好地回忆一下你们在吃油比较大的一个，炒饭、炒面、或者，热干面，炸酱面、油泼面。越吃越想吃。比如就光吃热干面，不用加蔬菜，只放芝麻酱，酸豆角，我相信大部分人肯定都可以吃一大碗的。那你这一大碗热干面，没有蛋白质，没有蔬菜，反而碳水和脂肪一直在超标，所以就胖了呗。

第2类断糖

第一种，刚刚咱们说的碳水化合物的糖，这些粮食淀粉类的糖，你吃了问题不大，，因为你会有饱的感觉，你不会吃到很多，但是不要和油混在一起哈，刚刚说过了，那就变成糖油混合物了，你就停不下来了。

我们要断的是，第2种，工业制造糖，日常额外添加的糖，这个糖吃多了啊，对我们的身体真的是没有任何好处。自然界是不存在这种糖的。它不仅会让我们发胖，，还会加速我们的衰老啊，糖的危害其实被隐瞒了很多年了。感兴趣的自己去搜索去。

像我们经常吃的，什么薯条，油条，奶茶，蛋糕这些，还不包括我们经常吃的配料表里面出现的下面这些字样的话，

而且现在这个糖的形式呢真的是多种多样的，无处不在的。超市食品包装上，那配料表里边排前三位出现了下面这些配料表的话，那就证明是还有很多添加糖的，最好就别吃了。(常见的白砂糖，绵白糖，还有葡萄糖，果葡萄浆，红糖，果糖，蜂蜜，冰糖等这些都是糖)

如果你是个无糖不欢的人，最好也是选择天然代糖，比如，甜菊糖、罗汉果甜和赤藓糖醇，尽量不要选择人工代糖。

给生活加点甜，代糖的热量低到可以忽略，不会引起血糖大幅波动。我橱窗里也有代糖，有需要的朋友可以去看看。

第3类、反式脂肪，这个大家可能都不陌生了哈，这个是咱们人类科技的结晶，化学合成的一种新鲜油脂，咱们吃正常的油脂的时候，可能几天就代谢出去了。但是咱们吃了反式脂肪之后，可能需要更长的时间，具体危害自行网上搜索。