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传说中的第二十五个节气——“立霾”来了。大家纷纷遵循戴口罩的风俗，祈求健康平安！

咳嗽持续不好、喉咙瘙痒、痰液咳之不出、咽之不下，胸闷、喘息……一到雾霾天，这种会呼吸的痛该如何缓解呢？

饮食方面

1.多吃润肺食物

比如雪梨、银耳、百合、莲藕、马蹄、罗汉果等。平时推荐榨点“六汁饮”喝。取雪梨1个（去核），鲜藕、马蹄、白萝卜、竹蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。对皮肤干燥、阴虚燥咳也有缓解作用。

2.喝点桔梗汤

桔梗汤是汉仲景的名方，又称《六味清肺散》，以桐桔梗为君，金银花、野菊花为臣，罗汉果、蒲公英、荷叶为佐使，以甘草调和诸药而成。此茶有清肺下火的功能。

3.喝罗汉果茶

中医认为罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘的作用。时常喝一喝，有润肺、清咽、亮嗓的功效，定能让你随时随地畅所欲言，自由呼吸！

4.黄芪水

秋冬季节天气寒冷，再加上雾霾的影响，体质弱的人更容易受到侵袭。中医认为黄芪为补元气诸药之最，有提高免疫力的功效。平时可以泡点茶喝，以补气升阳。用黄芪15克、枸杞20粒（一天的量），代茶饮用即可。

运动方面

平时有空时可以多进行体育锻炼，增强免疫力。室外空气不好时，应该尽量避免户外运动，可以在室内或有空气净化器的健身房里锻炼。

清洁方面

雾霾颗粒物附着在皮肤，会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等问题。从户外归来后，要用温水洗脸、洗鼻，以有效清洗附着在皮肤上的阴霾颗粒。

小固有话说：

希望“立霾”节气，永远只是一个传说！

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