你们问

专家答

第08期问答，烦请各位查收，欢迎大家继续花！样！提！问！

问题1

镜子、电视机、照片等物件都不宜正对床头，从健康角度来看是对的。

因为人刚睡醒时，意识十分模糊，大脑最为敏感。如果突然看到镜子里出现了人影，容易受到惊吓。特别是晚上起夜很容易受到惊吓，长期下去，对人体健康损害很大，有人因此患上精神衰弱。除了镜子，正对床头不要放画像、照片的原因也类似。

问题2

睡觉中突然感到仿佛有千斤重物压身，朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。

“鬼压床”的诱因：

1.高枕而卧；

2.喜欢胸部朝下趴着睡，或者蒙头睡，或者是盖的被子偏厚，或者是把手放在胸口上；

3.白天精神过度紧张；

4.晚饭过饱等。

几招赶跑“鬼压床”：

1.鬼压床了，动动手指。

发生“鬼压床”时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉，一会儿就缓过来了。

2.挑个好枕头

看高低：因人而异枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系，要选择符合个人生理曲线和生理需求的，因此并没有统一的标准。像市场上一些保健枕特有增高层，能提供四个可选高度，适应不同高度需求。可以根据个人感受，选择最舒适的高度。

看枕芯：考量承托力枕芯直接关系到枕头的软硬度，最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型，睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。

枕芯的另一个要求是有一定的吸水性能，这样可以吸收汗水，保持颈部的干燥。比如可以选择一些慢回弹太空记忆棉的枕芯，透气孔呈矩阵型排列，透气舒爽的同时也保持了枕头的承托力。

3.睡姿有讲究

尽量侧身睡，不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上，这样就能尽量避免发生“鬼压床”了。

4.睡前不要太累

千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话，入梦后就很有可能发生“鬼压床”。

问题3

冷饮大多含糖量高且易伤脾胃，实在算不上健康消暑的好选择。夏天最好的消暑饮品当属白开水，但你也可以别出心裁。

1.陈皮普洱茶

夏天最合时宜的养生方法就是健脾祛湿，而夏日健康饮品第一名则非陈皮普洱茶莫属。普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

2.罗汉果茶

罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热、肺燥、咳嗽及暑热伤津、口渴等，此外，还有润肠通便的功效。罗汉果茶的做法很简单，只需要将罗汉果弄碎，用沸水冲泡10分钟后即可饮用。

3.山楂饮

山楂是红色食物，入心经，是夏日养心的佳品，而且还能消食化积、醒脾和胃、促进消化。我们可以用山楂煎水代茶饮用，也可以选择将清热、解毒、润燥的金银花和蜂蜜等食物与山楂混搭成夏日健康饮品。

小固将持续与《健康时报》合作，采访中医专家，为各位答疑解惑。

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