《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

很多人都容易犯困，没有精神，不爱吃饭，并且经常失眠，头发也掉得多了，看着都比同龄人老了几岁。

如果出现这些反应，建议可以通过食疗来调养，特别是女性朋友们，建议在40岁以前，多吃它内调元气，一周次，补肾养胃，有益我们的健康。

这食疗的做法，还是一位8岁的邻居大姐告诉我的，说是她吃了一段时间之后，效果很明显，当然了，这不是对全部人都有显著效果，但大家可以一试。

一、黑豆

黑豆营养非常丰富，还有优质的花青素，可以美容养颜，抗衰老，还有滋补肝肾，清热解毒，乌发明目的作用，平日里没事的时候，可以多给家人吃一点黑豆，有益我们的健康，今天给大家分享一道非常适合春天喝的营养三黑粥，营养搭配全面，全家人都爱喝，做法非常简单，喜欢的朋友一起来看看吧。

推荐食谱：三黑粥

主要食材：黑豆、黑米、糯米、黑芝麻、红枣

具体做法：

1、准备一小碗黑豆，加上一点清水，把黑豆清洗一下，洗好后，倒入适量温水，放一旁浸泡20分钟左右。

2、再准备一点黑米，再加上一点糯米，多吃黑米可以补肾黑发，补充身体的营养，平日里煮粥的时候加上一点黑米，粥的营养可以提升三倍，先把黑米和糯米清洗干净，加上一点温水，放一旁浸泡10分钟左右。

、接下来准备一点红枣，把它放入清水中清洗干净，多吃一点红枣可以美容养颜，抗衰老烦恼。

4、这个时候，黑豆已经泡好了，泡黑豆的水非常的有营养，里面有满满的花青素。

5、把泡好的黑豆，还有黑豆水全部倒入砂锅中，加入糯米和黑米，洗净的红枣，再加入适量的清水，盖上盖子大火煮开，煮开后转小火慢慢地熬煮，砂锅具有保温的作用，用它来熬三黑粥，不仅熬得快，还可以保留粥的营养。

7、大约20分钟以后，粥已经煮得差不多了，加入一勺黑芝麻，半小碗白糖增加口感，然后先用勺子把所有的食材充分地搅拌均匀，煮三黑粥的时候，加入一点黑芝麻，吃起来会非常的香。

8、然后继续熬煮10分钟，时间一到，一份三黑粥就熬好了，这样煮出来的三黑粥软糯香甜又浓稠，满满一小碗都是营养，都是精华，喝上一口香甜顺滑又暖胃。

9、没事的时候喝上一碗，好处多多，你会发现头发黑了，睡眠好了，力气大了，皮肤也变得细腻漂亮了，喜欢的朋友快点收藏起来试试吧。

二、乌塌菜

乌塌菜的鲜叶中富含多种维生素，常吃具有美容作用，同时对于大便干燥、排便困难的人，有着很好的润肠通便的功效，还能够提高机体的免疫力。

推荐食谱：烧汁乌塌菜

主要食材：乌塌菜、葱姜蒜末、胡萝卜

具体做法：

1、准备一颗乌塌菜，看着很奇怪，长得像菊花，用刀把菜叶子一张张给切下来，然后用清水给它清洗干净，洗好放一旁备用。

2、锅中加入适量的清水，烧开后加入一勺食用盐，给增加底味，然后把洗干净的菜叶放入锅中，给它焯水1分钟。

、乌塌菜富含丰富的维生素，特别有营养，由于外形长得像金钱，也有人管它叫金钱菜，1分钟后，把它捞出过凉开水，然后挤干水分放入盘中。

4、准备适量的海米放碗中，加入开水给它泡一下，去掉海米本身的腥味，然后给它放一旁备用。

5、准备一些大蒜，先用刀给它拍扁，再剁成蒜末，再来一点葱，给它改刀切成葱花，然后生姜也给切成姜末，下面来一些胡萝卜，给改刀切成末，全部食材切好后，给放一旁备用。

6、这个时候，海米也泡发好了，将其控水捞出给它放案板上，用刀给它切碎，尽量切得细一点，切好后放旁边备用。

7、起锅烧油，等油温烧至五成热，再把剁碎的海米给倒进去，等海米炒出香味后，再倒入葱姜蒜末翻炒。

8、下面开始调味，先倒入生抽，少倒一点米醋，再加入小半勺盐，一勺白糖，适量的蚝油还有小半碗的清水。

9、大火烧开后，我们倒入胡萝卜丁，等胡萝卜丁烧至断生后，再加入水淀粉勾芡，然后等再次烧开，冒大泡，就可以关火了。

10、把做好的料汁浇到乌塌菜上，就这样一道营养美味的浇汁乌塌菜就做好了，喜欢的朋友，赶紧收藏起来试试吧。

结语：女性40岁以前，多吃它内调元气，一周次，补肾养胃，有益我们的健康，这食疗的做法，还是一位8岁的邻居大姐告诉我的，说是她吃了一段时间之后，效果很明显，当然了，这不是对全部人都有显著效果，但大家可以一试。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮0分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以轻松购买啦！