人生有五味，酸甜苦辣咸

如果说其他四味每个人的口味不一样

甜，大概就是大部分人都爱不释手的了

毕竟，从来只听说过你是我的小甜甜

可没有什么小苦苦小酸酸小咸咸呀～

可是，我们通常概念中的甜

是蔗糖/果糖/淀粉糖这些能够

给身体提供能量（或者说热量）的糖类

如果过量就会给身体造成“沉重的负担”

为了切断所有相冲突的科学观点。澳大利亚的导演达蒙（DamonGameau）决定找出糖对人体健康的真正作用，并将过程记录下来拍成影片《一部关于糖的电影》。

他亲自参与一项关于糖的试验：连续60天，平均每天摄取约g（40茶匙）的糖，这是正常人平均每天糖的摄入量，要知道一个苹果就有4g糖分。

当然，达蒙不是直接吃白糖，这些糖分主要来自一些大家认为的“健康食物”之中，如谷物、酸奶、果汁、奶酪、吐司等，大部分都是天然含有的糖分。

没有糖分是来自巧克力、冰淇淋这种垃圾食品，除此之外，达蒙必须食用低脂肪的食物，还要保持以前的运动量，每周跑步两次，坚持健身。

实验前，达蒙有着完美的健康状态，身体的各项指标都是正常的。可以说，达蒙比同龄的男性都要健康。

那么，60天的试验里，他都发生了什么变化？

第12天，达蒙第一次称重，竟然增重了3.2公斤。最恐怖的是肉都长在了肚子上，也就是所谓的内脏脂肪。

此时的达蒙似乎还很乐观，摸着自己的大肚腩和营养分析师开玩笑说：“我怀孕了！”

随着时间的推移，达蒙的情绪也发生了很大的变化。他变得焦躁、注意力不集中。同时，也变得容易犯困，疲惫。

大量的糖分影响了达蒙的新陈代谢，脸变得浮肿，皮肤暗沉，粉刺、痘痘也相继出现。除此之外，他还出现了轻度的脂肪肝。

60天之后，达蒙发生了惊人的变化。他的腰围增加了10厘米，体重增加了8.5公斤，身体的各项指标都恶化了。

健康专家告诉他，他从最健康的20%，变成了最不健康的10%。

关于糖对人身体的作用

相信看了达蒙的试验

大家都能得到清晰的结论

过多的摄入糖，会毁掉你的身材、毁掉你的牙齿、毁掉你的健康、毁掉你的皮肤！

那么，肯定有人会问

我们一天好像也没吃多少糖啊？

但是，告诉大家一个挺吓人的现实

即使是我们觉得“很健康”的

无添加鲜榨果汁

糖含量一般都在10%以上

比如ml的苹果汁

大概就有40g左右的糖

而普通糖饮料的含糖量更是触目惊心

一瓶ml的普通可乐或雪碧

含糖量大概为50g

你可能觉得比较健康的橙汁

冰红茶甚至凉茶

它们的含糖量也高达45g左右

糖饮料的含糖量应该是最高的了吧

远远不是！

糕点的含糖量大概为20%

麦片，芝麻糊之类的粉状食物

含糖量大概为50%

而果脯之类的零食

含糖量更是高达60%左右

你真的还觉得

我们每天摄入的糖“不多”吗？

既然日常食物中存在那么多糖

那我们想要控糖

只能靠控制食欲

甚至是节食吗

但是糖分带给人们的愉悦

实在是其他味觉体验难以取代的

所以热爱美食又聪明的人们找到了代糖

可以在日常生活的各类食物中代替白糖

红糖等使用的神奇糖类

长按