暑期工作已经拉开了序幕，

夏季炎热，伙伴们都pick到养生秘笈了吗？

如果你还没有整理，

没关系，

小编都帮你想好啦！

01

“教师这个行业是个体力活，

暑期记得随时补充能量！”

保重自己的身体就是对学生和家人负责

做老师是个体力活。长时间的板书、讲课，一天下来总是腰酸背痛，咽喉发痒，压力很难得到缓解。

所以，再忙，再累，也不要忘了照顾好自己的身体！这是对自己、对家人最紧要的负责哦！

?记得按时吃早餐。?每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指。?保持规律的生活，少熬夜。

?不要憋尿哦！女老师上课时也不要穿太高的细高跟鞋，减轻腿部供血不良情况。

?工作约一节课的时间后就要尽量休息一下，向常用力的反方向用力，如头手对抗训练。

2

“暑期上课费嗓子，

这样做可以有效保护它！”

这些茶饮可以有效缓解声音嘶哑等问题夏季干燥酷热，老师们依然要保持高分贝嗓音，不停喝水还是不足以缓解咽部不适。

所以小编整理几款高大上的护嗓茶饮，让伙伴们依然能够如黄莺出谷般悦耳动听。

?罗汉果茶?桑菊杏仁茶

?胖大海甘草茶?杭白菊金银花决明子茶

除了护嗓茶饮，铁笛片、黄氏响声丸、金嗓子喉片都是护嗓神器啊！

3

“夏季易感到疲惫，

大家要开始佛系养生啦！”

佛系养生之心理篇

夏季心火旺，要注意健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治。

?多吃护心食物：西瓜、黄瓜、苦瓜、桃子，等养心安神食物。

夏季多食瓜果、凉性蔬菜、“杀菌”蔬菜，以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。

?适量养心运动：夏季运动切忌国语剧烈，养生的太极拳就很好。?心理调节法：一份愉快的心情胜过十剂良药！佛系养生之睡眠篇

良好的睡眠环境和质量，为我们提供充足的精力去应对每一天的挑战。

?注意寝室的温度、湿度：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。?注意选用卧具：宜用天然草木植物精细编织而成的草席或竹席。?午睡：时间不宜过长，也要注意睡姿哦！?保持床铺整洁。佛系养生之疾病篇

多变的气候、湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床;人体的消耗增加使抵抗力减弱，季节性疾病也随之上身。多加防范，便可省却烦恼。

?热感冒：注意多喝白开水，饮水要少量多次，必要时可以喝点淡盐开水。膳食一定要合理，注意蛋白质的摄入量。?细菌性痢疾：在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，打开的水果，尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，保存时间最好不要超过24小时。?“冷”过敏：空调尽量要少用，不要一进家门就直接进空调房，能用电扇时最好就不要用空调。其次，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。最后，运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝，可以先喝一些温开水，尽量少吃或不吃冷饮。?夏日抑郁：夏天，许多人发现自己常常会早醒。心理医生提醒说，早醒可能是抑郁的信号。

当然啦，

公司已经备好丰富的消暑物资，

让伙伴们在暑期工作中，

能够心无旁骛、专心致志！

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长按







































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