第

十四

周

菜

谱

年11月1日至11月5日

本周食谱主要是以除燥清热、益气健脾、止咳化痰为主。

Weeklyappletreerecipes

Monday

星期一

早餐

三丝炒面

老火白粥

水果

午餐

珍珠白米饭

一品豆腐

田园菜心

菜干杏仁猪肺汤

午点

健脾养胃粥

Tuesday

星期二

早餐

牛奶

美味虫虫包

水果

柚子

午餐

健康杂粮饭（糙米饭）

三色肉丁

蒜蓉油麦菜

罗汉果雪梨瘦肉汤

午点

Wednesday

星期三

早餐

核桃燕麦肉片粥

农家鹌鹑蛋

水果

香蕉

午餐

珍珠白米饭

红枣杂菇蒸鸡

蚝油生菜

淮山枸杞鲫鱼汤

午点

木瓜银耳糖水

抹茶馒头

Thursday

星期四

早餐

五色鲜蔬汤河粉

香甜糯红薯

水果

苹果

午餐

健康杂粮饭（红米饭）

蜜汁鸡翅根

清炒奶白菜

海底椰百合鸡汤

午点

美味蝴蝶粉

Friday

星期五

早餐

山药紫米粥

奶香玉米棒

水果

丰水梨

午餐

珍珠白米饭

莲藕猪肉煲

上汤西兰花

白萝卜排骨汤

午点

牛奶

肠仔包

星期一推介

菜干杏仁猪肺汤

菜干杏仁猪肺汤可以清热润肺，养阴滋肠。营养价值非常的高，平时在饮食上一定要营养全面，里面含有丰富的蛋白质，能促进我们的睡眠质量，提高自身的抗病能力。

星期二推介

罗汉果雪梨瘦肉汤

罗汉果雪梨瘦肉汤中的雪梨可以起到润肺止咳又能清热解火，是秋季润肺解燥的最佳选择之一，除了润肺止咳还可以美容养颜，多喝对嗓子和皮肤都有好处。

星期三推介

淮山枸杞鲫鱼汤

淮山杞子鲫鱼汤是一道营养价值非常丰富的食物。淮山的作用也是很多的，淮山不仅能够健脾胃还可以帮助消化呢，特别是对于小孩子来说，是非常好的一道消食片，鲫鱼有健脑和益智的功效的，再搭配淮山一起熬制，汤鲜味美，有润燥滋补的作用，是理想的滋补佳品。

星期四推介

海底椰百合鸡汤

海底椰百合鸡汤中的海底椰有滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳的作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳等很好的作用。鸡肉能温中益气、补虚健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

星期五推介

白萝卜排骨汤

白萝卜排骨汤的营养价值比较丰富，其中含有大量的钾离子、钠离子、钙离子、镁离子。除此外还有丰富的蛋白质、维生素可以促进身体内肠道蠕动的速度，能够预防便秘，改善腹胀。

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