“肺主气，司呼吸”，肺是体内外气体交换的场所，可以说是全身健康的重要保证。然而，随着近些年来汽车尾气、吸烟、二手烟、工业污染等各种各样的影响，越来越多人的肺脏处于“亚健康”的状态。因此，了解到肺受损信号，做好清肺养肺工作，对健康来说非常重要！

肺不好，睡觉时会有4个信号，占得越多，受损越严重！

1、睡觉时频繁咳嗽

咳嗽很常见，一般感冒或者呼吸道感染都会出现咳嗽，但是咳嗽程度较轻，短暂的几天一般都可以缓解。但是如果没有上述情况，白天也不怎么咳嗽，晚上出现剧烈咳嗽，就需要引起重视，是肺损伤的明显信号。而且还会伴有胸闷、气短、恶心等症。

2、早上3点5点起床很容易

很多人都知道凌晨1-3点是肝脏排毒的时间，但不知道3-5点是肺排毒时间。如果在此阶段容易醒，就是肺气不足的一大表现，当心肺部受损严重。

3、胸闷、胸痛

肺是主要掌管呼吸的器官，如果肺不好，那么很容易出现胸闷胸痛的情况，睡觉时患者会感到胸部压着一块石头，闷痛难忍。

4、打呼噜严重，半夜容易被憋醒

打呼噜一般来说很正常，也是因人而异的，有的人容易出现，有的人则不会出现。但如果之前都没有此现象，近段时间出现频繁打呼噜，而且有呼吸苦难的情况，就要警惕肺部健康，最好能及时检查，确定问题。

1、眉毛干枯、头发焦黄；

2、肺活量变小、打呼噜；

3、脸色晦暗无光泽、毛孔粗大；

4、容易感冒、免疫力低；

5、长期鼻炎、鼻塞、爱打喷嚏；

6、皮肤容易过敏、皮肤干燥；

7、鼻子爱出汗；

8、扁桃体发炎反复，慢性咽炎；

9、嘴唇发绀、鼻子发黑；

出现上述情况，要积极养肺！日常多喝1水多做3事，肺病不敢靠近你：

多喝1水：

——出自《医林纂要》养肺小金方

准备：红茶工艺发酵过的丁香、广西岩桂花，茶碎工艺制作成茶包，取茶包沸水冲泡5分钟，每天2-3杯，会养肺润肺，减少肺损伤。

①丁香：清热解毒，清肺润肺，镇咳平喘

②岩桂花：化痰止咳，减轻肺损伤

③红茶工艺加工：红茶中的茶多酚、维生素对香烟含有的有害物质有降解作用

另外，建议肺不好的人，多做3件事，可以很好地润肺！

1、勤吃白色食物

中医里有五色入五脏的说法，而肺脏对应的正是白色。经常吃白色食物，可以很好的润肺养肺。在此推荐一下夏天适合吃，又当季的几种白色食物。荸荠、莲藕、梨子、桃子、银耳、百合。可以很好的清肺。

2、做好自身防护

现在空气污染等越来越严重，要想肺不持续受损，那么建议大家平时在污染环境下，注意自身防护，带好口罩。另外远离烟草及二手烟缓解。

3、多做清肺运动

清肺运动有很多，在此推荐几款简单的清肺运动，希望对大家有帮助。但是要注意的是，清肺是一个长期的过程，不要指望一两次的运动就能改善自己肺不好的情况，而是一个长期的过程。

清肺运动随时随地都可以做，但是建议大家选择早上，在空气较好的公园等地进行，运动可以选择主动咳嗽、腹式呼吸、慢跑、跳绳等，提升肺功能，改善肺活量。

来源

生活小常识窍门