每天要维持有4次排便每天要维持有4次排便，好让毒素能借由大便排出体外。如果每天没有4次大便，就要到生机饮食店买纤维粉和芝麻粉（黑或白皆可），用2大汤匙的纤维粉，加3大汤匙的芝麻粉，加入1大杯（约毫升）的室温活性水或杏仁奶，轻轻摇混均匀后，就要立刻快速地喝完，不然会凝结成一团，难以入口。一天饮用2～3次，直至每天有4次排便，才真正地能将大肠的废物排清。

每天做“深呼吸运动”每天做“深呼吸运动”，做的时候站着或坐着皆可。做法是快速吸空气入肺部及丹田（即腹部）3秒钟，然后闭气5秒钟，之后再慢慢吐气出来约7秒钟，好让毒素能借由肺部排出；每次吸吐9下，一天尽量做6～7次，若能每2小时做1次更佳。最好在空气新鲜的地方做运动，例如阳台、公园、海边等。

每天要在强烈的阳光下快步走20～30分钟快步走是最安全经济的运动，而阳光可以帮助强化免疫力及修补身体损坏的细胞，也建议在温和的早上和黄昏的阳光下轻松散步半小时。每天慢慢喝3杯罗汉果茶或人参茶，并喝6杯微温的活性好水每天慢慢地喝温温的罗汉果茶，一天内喝完3杯，可用来补气润肺；或者喝人参茶，可用来活化细胞的排毒功能，具有补肾及解毒作用；喝活性好水则可增加活性矿物质和平衡血液的酸碱度。

罗汉果茶DIY罗汉果1颗，加入北芪7片（或黄芪）、红枣7粒、老姜（连皮）10片、每隔3天加党参6条切片、活性水6杯。南北杏10粒。（如有咳嗽，再加5～25粒黑胡椒）将一颗罗汉果打碎，连同所有材料放入砂锅中，倒入6杯水，用大火滚沸，再用小火熬煮成3杯，即可。不限定时间，在1天内喝完。

人参茶DIY吉林参粉（或韩国参粉、西洋参粉皆可）1汤匙、枸杞子2汤匙、甘草5片、活性好水3杯（毫升）。将滚沸的活性水倒入保温杯中，将吉林参放入热水杯中，再加入枸杞子及甘草，盖好半小时即可慢慢喝，每次半杯或1杯，1天喝完3杯。

健康小叮咛因为冬虫夏草非常昂贵，所以没有建议加入这补肾补气的良品，但如果经济许可，建议最好也将5条切细碎的虫草加入上述2种饮料，功效会更好。注：本文章最终归属权为方圆名妆体验馆所有，请勿转载！

赞赏

长按







































白癜风发病的原因
招聘策划