最近很多人每天凌晨3到5点总是醒。特别是这个冬天，半夜醒来咳嗽、感觉口干的人非常多。轻一点的上个厕所能立马睡着，重一点的会辗转难眠直到天亮都没睡着。这到底是身体哪里出现了问题？为什么都是在凌晨3-5点？

一般来说有明显的时间规律的话，我们首先要想到子午流注。自古中医认为人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

子时(23点至1点)，胆经最旺。

丑时(1点至3点)，肝经最旺。

寅时(3点至5点)，肺经最旺。

卯时(5点至7点)，大肠经最旺。

辰时(7点至9点)，胃经最旺。

巳时(9点至11点)，脾经最旺。

午时(11点至13点)，心经最旺。

未时(13点至15点)，小肠经最旺。

申时(15点至17点)，膀胱经最旺。

酉时(17点至19点)，肾经最旺。

戌时(19点至21点)，心包经最旺。

亥时(21点至23点)，三焦经最旺。

简易歌诀：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝冲。

凌晨3到5点（寅时）是肺经值班的时候。寅时阳气刚开始上升，还很微弱，此时应该保持睡眠的状态……所以，如果这个时间段醒来，迟迟没有进入深度睡眠的话，就说明肺经的经气不足。

肺气不足有哪些表现？

肺气不足，即肺有邪热，邪气内侵，肺就会表现出很多问题来。

肺热是肺部脓疡形成的一种病症。初期以恶寒、发热、咳嗽、胸痛、咯痰量多、气味腥臭、或脓血相兼为主要症状。如果经常咳嗽、反复咳嗽、咳嗽老不好，那很可能是“肺热”惹的祸。

今年冬天雾霾比较重，最常见的就是咳嗽，甚至发展到肺炎（其中肺癌发病率女性偏多）。

如果只是偶尔出现凌晨3-5点醒这个情况的话，大可不必担心，冬天本身就对肺的考验比较大。因为天气冷而不出汗，而“肺主皮毛”，邪热很容易郁到肺中。此时我们稍加调理就能改善这个情况。

但，如果你长期出现这个情况，就要特别留意自己的肺部问题了。

1、常年3-5点睡眠重自然醒来，或者起夜。持续时间可能有几年，甚至十几年。

2、继上一个阶段之后，3-5点醒来身上会出汗，难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长。医院检查，可能会查到有类似肺炎一类的疾病。

3、继上一个阶段之后，肺部如果常感觉有灼热感。检查依然是类似肺炎，但是实际上可能就有肺癌的前兆。

如果您比较担心的话，医院做肺部CT或者胸部X线片。夜间避免喝酒，适当减压减疲劳，精神状态放松也会促进睡眠。

那冬季祛肺热吃什么好?

冬季有肺热症状的，建议日常可多吃：罗汉果、柿子、枇杷、无花果、荸荠、冬瓜、鸭蛋、茼蒿。下面这两个就是大家非常熟悉而且非常有效的日常治疗肺热肺咳嗽的偏方了。

银耳雪梨

银耳又称白木耳，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。雪梨可润肺清燥、止咳化痰。

银耳雪梨能够养阴清热，润肺止咳，做法非常简单，首先将梨去核切片，加入适量的水，和发好的银耳一起煮至汤稠，再加入冰糖溶化即可。或者将银耳雪梨磨成粉或打成汁，加入适量冰糖，每日服用一杯即可见效。

白萝卜

白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。

白萝卜的吃法也非常多，不但可以用于凉拌、炖汤等，还可以与莲藕或雪梨等搭配榨汁饮用，也可以搭配鱼腥草与冰糖熬制糖水饮用，对消化和养胃有很好的作用，还能润肺止咳。如果出现咽干咽痛的症状，也可以捣碎后与生姜汁混合后服用，能够有效缓解咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑等。

请记住这几个器官怕什么：

肾怕寒和疲劳；胃怕凉；肺怕烟；肝脏怕熬夜和油脂；心脏怕咸；胰腺怕暴饮暴食；肠道怕胡吃海喝；眼睛怕手机电脑；胆囊怕不吃早餐。所以，请善待自己，因为；零件不好配。贵！有钱不一定有货。

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