导语：随着人们的生活条件越来越好，很多人也都出现了不健康的饮食习惯，相比于之前的生活，大多数人都吃青菜，身体也非常棒。而在如今的生活当中，人们经常喜欢吃大鱼大肉，但这会诱发身体出现高血压问题，我们也将这类疾病称之为富贵病。这类疾病不仅多发于老年人，而且越来越趋向于年轻化，这跟平时的饮食有很大的联系，哪些食物健康，哪些食物不健康，我们都要格外注意。

一、血压偏高的人能吃花生吗

花生是日常生活中比较常见的一种食物，其中的营养价值非常高，含有丰富的营养物质以及膳食纤维，能够促进肠胃的消化与吸收，另外，不饱和脂肪酸的含量也极高，可以有效保护血管健康，对于稳定血压也更有帮助，因此，血压偏高的人在生活中不妨尝试一些花生，更有利于身体健康。

二、医生建议：血压偏高的人，除了花生以外，不妨多吃这几种食物

1、西红柿

西红柿是生活中非常常见的一种蔬菜，价格低廉，吃法也比较多，所以深受人们喜欢。西红柿中富含的营养物质特别丰富，可以提高人体的抗氧化能力，也能维持酸碱水平，对于保护血管有一定的作用。也可以帮助身体补充营养物质，具有很好的稳定血压的作用。

2、洋葱

洋葱的价格低廉，但很多人却不喜欢吃，但大家不知道的是洋葱中的营养物质非常丰富，可以称得上是血管的清道夫了，由此可见，洋葱对于养护血管的好处非常多。体内血脂偏高的人不妨在生活中多吃一些洋葱，就能加快毒素和垃圾的排出，也能更好的保护血管健康，对于稳定血压也更有帮助。

3、芹菜

芹菜也是生活中非常常见的一种蔬菜，其中的营养物质非常丰富，还含有大量微量元素以及维生素等等，可以提高身体的代谢能力，也能改善肠胃健康问题，还能起到改善便秘的问题。对于血压偏高的人群来说，我们不妨在生活中常吃些芹菜，就能有效维持身体健康。

三、血压偏高的人，还要坚持做好这2件事

1、食不过饱

高血压患者在生活中一定要控制对食物的摄入量，尽量吃到七分饱就可以了，如果平时经常吃的太饱，就很容易使身体摄入过多的热量，从而使血液变浓稠，血压也会变得不稳定。若食用的食物过多，也会增加胃部压力，血液也会流向胃部来帮助消化，而此时大脑供血就会不足，可能会出现头晕和恶心的症状。另外，也要避免吃过于油腻的食物，不要把过量的脂肪堆积在血管壁上，不然很容易会出现动脉硬化和冠心病。

2、常喝蒲公英苦丁茶

在李时珍所著的《本草纲目》中记载：喝水时，放入蒲公英、苦丁、罗汉果等，能够有效促进血液循环，调节血脂含量，调节血压、血糖，预防血管堵塞。

罗汉果：罗汉果富含维生素、纤维素和氨基酸，能够清除血管毒素垃圾，预防血管堵塞。

苦丁：清热解毒、散风热，清头目，除烦渴，调节血压

蒲公英：它所含有的蒲公英素，胆碱，有机酸，菊糖，蒲公英醇等多种营养成分，能够软化血管，提高血管弹性，预防血管堵塞，提高新陈代谢，清除血管毒素垃圾。

结语：血压偏高人群在生活中一定要保护血管健康，这样才更有利于血压的控制，另外在生活中也要多运动，常喝水，多吃一些有利于身体健康的食物，这样才能促进血液循环，也能有效减少疾病的发生，对于身体健康也更有帮助。

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