其实现在人的压力真的很大，尤其是在大城市里工作的人们，每天都面临着工作和生活的双重压力，所以很多男士就开始有抽烟的习惯，香烟可以帮助我放松，还有一定解压的作用，但其实烟抽多了是非常不健康的，它对于我们肺部，咽喉都是有一定的伤害，很多人最后受伤的还是我们自己。

很多人觉得戒烟是很困难的一件事情，这就需要我们在饮食上更加的注意，多吃一些可以缓解香烟对身体伤害的食物，多吃一些对肺有滋润作用的食物，这才是对身体有帮助的。这3样“好物”，香烟都“惹不起”，每天吃一点，止咳化痰还润肺！

柚子

秋冬季节的柚子是非常常见的一种水果，吃起来是酸甜可口的，柚子含有的水分非常多，还有很多的营养价值，所以我们可以经常吃，而且柚子有很好的止咳的效果，对于经常吸烟的人甚至是老咳嗽的人都有很好的缓解效果，会让我们的肺部变得更加的干净，还能帮助我们排毒利尿！

雪梨

很多人都知道，经常抽烟的人早上起来是很容易咳嗽的，这时候我们就需要保养我们的嗓子了，没事多吃一些雪梨就很不错，因为雪梨是具有止咳的效果，而且水中含有大量的水分以及营养，有咳嗽止咳的情况，还能带走肺中多余的垃圾，对肺的清洁是有很有帮助的。而且雪梨的做法有很多，不仅可以生吃，还可以加冰糖一起炖汤喝，有很好的化痰缓解咳嗽的效果，经常抽烟的老烟民们一定要多吃一些雪梨。

罗汉果

经常抽烟又想保护自己肺部健康的人，可以适量的喝一些罗汉果茶，罗汉果是一种很有营养价值的食材，形状上像是一个小小的猕猴桃，但是他和大部分水果的区别就在于，罗汉果的水分很少，但是纤维素十分的高，吃起来是很香甜的，罗汉果中含有丰富的甘露醇，以及黄酮类成分，都是具有止咳润肺的作用，经常抽烟的人喉咙总是发痒发干就可以吃喝罗汉果，搭配着金银花1来泡茶喝，效果很好。

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