随着人们生活水平的提高，一些高热量、高油脂的食物渐渐走上了我们的餐桌，与此同时，高血脂，高血糖，高血压等疾病也随之而来。这“三高”严重影响了人们的身体健康，还有诱发其他并发症的风险，甚至会导致生命危险。

“三高”及其并发症严重的影响了我们的生活质量。不但让我们的身体失去了健康，还增大了我们患其他疾病的几率，那生活中我们应该在饮食方面有哪些注意事项呢？哪些食物有利于控制血脂？哪些食物不利于？让我们一起来了解一下

一、诱发高血脂的食物已找到，不是大鱼大肉，是这2物，尽量少食

1、高糖类物质

我们生活中除了喜欢吃肉类食品之外，还会喜欢吃甜食，因为经常食用甜食，会给人们带来愉快的感觉，使人开心。但对于高血脂患者来说，过多的摄入糖分会会使病情加重，所以我们在生活中也要尽量忌口少食甜食。

2、高脂类物质

很多患有高血脂类疾病的患者都非常喜欢吃肉食，肉类富含脂肪较多，经常食用不但加剧病情，还可诱发其他病症，所以我们在生活中尽量避免食用油炸类食品或者是五花肉等油脂含量比较高的食物，一定要控制摄入量，不能只想着满足自己的食欲，而忽略了身体健康。

二、医生建议：高血脂患者：要做到戒2习，饮2水

1、改掉不良习惯——戒烟酒

很多人都知道吸烟喝酒有害身体健康，经常性吸烟又喝酒，会增加血液粘稠度，诱发心血管及其并发症，所以在生活中为了我们的身体健康，让我们远离疾病，一定要及早戒烟戒酒。

2、戒久坐不动

久坐不运动是最伤害身体健康的，所以我们在生活中一定要加强体育锻炼，每日坚持20分钟饭后散步，就可以提高身体的新陈代谢，增强免疫力，预防“三高”等疾病。

3、医生建议：多喝降脂茶，有利于身体健康

生活中我们除了要戒烟戒酒、经常性运动之外，医院检查身体，及早发现病情及早治疗，另外医生还建议冬季多喝降脂茶，有助于身体健康。在医典《本草纲目》中曾记载将蒲公英、甘草、苦丁、茉莉花、罗汉果、薄荷、百合、苦瓜、金银花、大麦、玫瑰茄等，按照一定的比例搭配当茶饮，每日饮用，有助于平衡体内血脂含量，呵护血管健康，其原理如下：

甘草：止咳平喘、补脾益气、清热解毒、缓急止痛

苦丁：祛风除湿、活血化瘀、清热解毒、除烦止渴

薄荷：疏肝理气、利咽止痛、发汗解热、疏风散热

蒲公英：消肿散结、利尿通淋、清热解毒、排毒养颜

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