很多家长都反映说，孩子平常不爱喝水，要催着喝、追着喝，尤其是一些已经上小学的孩子，早上装满水壶带出门，放学回来一看，水壶还是满的。但秋季天气干燥，不及时补充水分，孩子很容易就会生病。为了让孩子喝水，一些家长就往孩子水壶里加各种有味道的饮料，或者煮雪梨水给孩子日常当水喝。这样做，可不可取呢？燥，是秋季的主气，《素问·至真要大论》说：“燥者润之。”秋季想要润燥，补充津液，最简单直接的方法就是让孩子多喝温开水。白开水无色无味，孩子不爱喝，往孩子水壶里“加点料”也未尝不可。但是在这个季节，到底要往孩子水壶里加什么东西，还是有一些讲究的。

润燥有区别

清润、温润各有不同

曾有一位家长问，一到秋天用雪梨水代替白开水给孩子喝可不可以？这位家长的做法代表了很多人：为了润燥，一味在孩子的饮食上增加某种食材，不管时节、也不顾孩子本身的体质，这样做是有失偏颇的。因为它忽视了两点：

各地温度、湿度、气候特点都不一样，像现在10月底，北方城市已经有点冷，凉燥明显，而广州中午还是27℃，所以润燥的早晚、偏重肯定会有变化；

各种食材有其自身的性味，即便同有润肺功效，但有的性温、有的性凉，对身体脏腑的影响、产生的作用不能一概而论。

像雪梨水，确实可以润燥，但梨性偏凉，对于虚寒体质的孩子而言，长期喝显然是对孩子的脾胃有影响的。所以，润燥，也要有“清润”和“温润”之分。

从时节和地域来看：初秋为温燥，深秋为凉燥。所以中秋之前，以清润为主，中秋之后，以温润为主；

从食材来看：如雪梨、罗汉果、麦冬偏寒凉，属于“清润”；蜂蜜、无花果等，性甘平，属于“温润”；

不建议孩子长期喝有“味”的水：孩子脾胃虚弱、体质偏寒，喝温白开水才最好的。所以清润功效的食材泡水不能天天喝，只能适量喝，一周一次即可。另外，保温瓶长时间放有“味”的水也是不好的，建议白天带温白开水回校，晚上回来有功效的茶饮或汤水。

家长可以根据孩子的实际情况，有针对性往水里“加料”，既能让孩子爱上喝水，又同时顾及孩子的身体特性和季节特点，真正起到养护作用。

黑枣糖水

解决多个常见问题

现在是深秋时节，深秋以“温润”为原则，推荐秋季的保健糖水——黑枣枸杞莲藕糖水，能滋阴润燥，是比较温润的秋季甜品。孩子消化好、没有病痛的时候，每周给孩子喝1次，直到立冬前都是没有问题的。黑枣枸杞莲藕糖水

材料：去核黑枣2枚，枸杞5克，莲藕50克，冰糖适量

做法：将莲藕、黑枣放入锅中，加适量水共煮至莲藕软烂；放入枸杞、冰糖，煮5分钟即成，晾温食用。

宜忌：3岁以上消化好、无病痛时用。

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孩子肺虚易咳嗽，加5克百合

燥邪犯肺，导致肺脏功能疲弱的，这时燥咳是很常见的问题，而燥邪导致的干燥咳嗽，家长可以在上面方子的基础上加入百合。百合性凉，味甘，归心、肺经，能养阴润肺，清心安神，也是秋天一道很不错的食材。2

孩子睡眠不安，加8克酸枣仁

孩子秋燥容易晚上睡不安稳，情绪躁动，爱发脾气，这时候可以在上面方子的基础上加酸枣仁。酸枣仁性平，味甘、酸，归肝、胆、心经，能补肝、宁心、安神，心神不乱，自然睡眠安稳，能让孩子更好地滋阴潜阳。3

孩子湿气重、痰多，加3克陈皮

很多家长都很奇怪，秋季不是燥吗，为什么会湿气重？孩子脾常不足，脾胃功能本来就很弱，如果家长为了“贴秋膘”，给孩子过食肥甘厚腻，就容易导致脾胃运化无力，水湿内停无法排除体外，积聚在体内就会生成痰湿。加上孩子秋季容易肺虚咳嗽，就会变成痰。面对这种情况，可以在上面方子的基础上加陈皮。陈皮不仅能理气健脾，还能燥湿化痰。4

孩子易积食，加5克茯苓

孩子脾胃功能天生就很疲弱，积食是经常发生的事。如果孩子脾虚容易积食，可以在上面方子的基础上加茯苓。茯苓性平味甘、淡归心、肺、脾、肾经，能健脾和胃、宁心安神，是健运脾胃常用到的食材。四季脾旺不受邪，脾胃健运了，孩子积食问题改善了，自然生病也会少。最近也可以多给孩子喝一些汤水或粥，要注意的是，梨和一些偏寒凉清热的食物要少吃了，否则，不仅起不到润燥的效果，还会适得其反。如需了解更多，请加助教老师一对一咨询可以加VIP服务（如已经有助教老师


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