夏季养生，推荐常喝3种食物泡水，清热排毒，润肠通便，调理气血

1.罗汉果

罗汉果营养价值很高，富含维生素C、维生素B1、维生素B2、此外还含有罗汉果苷、果糖、膳食纤维、烟酸和钙、磷、钾、钠、铁、镁、硒等矿物元素，罗汉果有药食两用的功能，通常可直接将其泡水喝，也可以入菜炖汤，夏天常用罗汉果泡水喝，有润肺止咳，清热排毒，润肠通便的功效。

2.菊花

菊花中含有17种氨基酸，富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，菊花有非常好的清热解毒、明目清肝以及排毒润肠等作用。还含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸等，能改善内分泌失调，调气血，美容养颜，长期用菊花泡水喝，可抗衰老，驻颜容。

3.百合花

百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的滋补价值和食用价值。泡茶时，每次取百合花2克—3克，用开水焖10分钟左右即可，水沏好后色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清热排毒、调理气血，是夏日里最好的解暑饮品。

百合花、菊花以及罗汉果可以搭配一起泡水喝，罗汉果，有清热润肺，润肠通便的功效。菊花和百合花有平肝明目、调理气血的功效，经常熬夜上班族，用眼过度容易导致双眼干涩，都可以常泡点喝。