湿气对于南方的朋友的来说并不陌生，然而，现在进入夏季，不仅南方的朋友，北方的朋友也应该注意。

很多人会说，夏天天热，太阳那么大，湿气应该被"晒"了没了呀，有这样的想法大错特错。

夏季，是湿气的高发季节，因夏季是一年中雨水最多的时候，再加上天气炎热，整天待在空调屋内，很容易被湿邪入侵。

湿气的主要来源是什么？

1、外湿

外部湿气多是气候因素，沿海城市，梅雨季节等，还有洗澡时水分擦拭不干净，空调屋内呆的时间较多等等。

2、内湿

内部湿气主要是因为脾虚，脾胃虚弱后，不能够运化吃进体内的食物，就会在体内堆积，慢慢的形成湿气。而，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。

有了湿气应该怎么办？

很多人第一时间就会想起"薏米红豆粥"，确实，薏米、红豆是祛湿的好帮手。

可是，你应该了解一下这2种食物特性。

祛湿的食物大多是温性，而薏米、红豆性寒。祛湿是需要发汗的，薏米、红豆均不能发汗。

此外，祛除体内湿气还需要健脾，只有炒过的薏米才能健脾，炒过的薏米可以很好的减轻它的寒性，而红豆健脾效果很弱，可以说基本没有。

为何"薏米红豆粥"祛湿不可行？

1、红豆错了

中医里的红豆，其实是赤小豆，红豆比较圆润，而赤小豆细长，可千万别再买错"红豆"。

2、薏米错了

薏米虽然祛湿效果好，但性寒，不适合直接煮着吃，会伤害脾脏，脾是负责运化体内的湿气，长久吃，不仅会伤脾，还会让湿气越来越重。

湿气重的人，会有哪些表现呢？

1、晨起刷牙时恶心呕吐，感觉嗓子里有痰；

2、短时间内体重飙升，下肢水肿；

3、大便黏腻，粘黏在马桶上，冲不下去；

4、舌苔白厚，舌边出现齿痕；

5、经过一夜休息后晨起无力，人懒得动；

怎么祛湿才正确？

1、多吃温性的食物

《内经》中讲道"寒者温之"，温法是治疗湿气的根本，俗话说"冬吃萝卜，夏吃姜"，姜性温，可以很好的化解体内的湿气。

这也就是为何淋雨，生病时需要喝姜汤，用于祛湿，发汗。

2、多坚持运动

人体气血不顺畅也容易产生湿气，而湿气又会阻碍气的运行，形成恶性循环。

因此平时应该多运动，运动可以促进身体内血液循环，还可以加速体内新陈代谢，有助于祛除体内湿气。

3、多出汗

祛除湿气也可以通过皮肤出汗，出汗可以让体内的湿气随着每个毛孔的"呼吸"散发出去。

平时可以采用熏艾的方式来促进体内湿气的排出。

如如何赶走湿气呢，方法要得当？

打蛇打七寸，祛湿也要抓住关键，否则本末倒置。

中医认为，脾主运化水液，脾虚，运化不好，水湿就会停滞，聚集在体内，气血堵了，痰湿出来了，俗话说，“湿气是万病之源”，要想健康，第一步就是祛湿和健脾。这样才会事半功倍！

推荐小金方：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉。

其中：

1、干姜温中，温暖脾阳，固护脾胃，防止诸药寒凉损伤脾胃。

2、茯苓药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效。

3、桔梗既不是补气的，又不是渗湿的，但却起到了特别关键的作用。

桔梗有升气的作用，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾祛湿的作用。

4、赤小豆具有利水消肿和解毒排脓方面的功效，其含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，加上赤小豆消肿的功效，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。

5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪得去。

6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。

这些食材之间相互配合，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。我和粉丝都验证过，建议大家喝1-2月，会有意外的惊喜！

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