谷●雨

春天的最后一个节气

谷雨，意味着“雨生百谷”

此时降雨明显增加

自然万物都能茁壮成长

空气湿度逐渐加大

气温也开始回升

谷雨

谷雨三候

谷雨

节气习俗

摘谷雨茶：南方谷雨摘茶的习俗，传说谷雨当天的茶喝了可以清火、明目等。

吃春：雨前香椿嫩如丝，人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”，香椿醇香爽口营养价值高。

赏花：牡丹花也被称为“谷雨花”，谷雨三朝看牡丹，赏牡丹成为这个节气的娱乐活动。

谷雨

节气养生

春困要早睡，滋阴敛阳气

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

谷雨时节，春夏交替之时，为了避免春困，就要早点睡，接下来，到了夏天，就要少睡一点了。

同时，春夏季节，也要早起，原则就是要跟着太阳的时节来调节四季睡眠的节奏。因为太阳落山，身体就开始养阴，这个时候早睡就能滋阴润燥。

多雨潮湿，不宜出汗排湿

谷雨开始，降雨频繁，如果体内本来湿气就重的人，加上外部湿气增加，会使得湿气重的人，一到阴雨天就会感觉关节酸痛，睡眠质量不高等情况，都是体内湿气重的表现。

因此，在谷雨节气，运动量不宜过大，大汗后加上外界湿寒气候侵入，和体内湿气结合，想要祛湿就更不容易了。

谷雨

节气食经

湿气尤其在乍暖还寒的春季更容易侵入身体，过量的湿气就会导致诸多不适，例如：头皮出油，经常感觉疲乏，精力不集中，痰多易起湿疹，肠胃不适，大便不畅等症状。

谷雨前后，脾处于旺盛时期，此时消化功能处于旺盛的状态，此时正是健脾祛湿的关键，气血复苏的好时机！

祛湿先健脾

脾者，土也，治中央，常以四时长四脏。想祛湿，首先要对脾脏进行补益，而每个季节里最后一个节气，都是脾脏运行最旺的时候，因此，就需要在这个时间段对脾进行适当营养补充。

祛湿不能省

《中国药典》载：荷叶，苦，平。归肝、脾、胃经。清暑化湿，升发清阳，凉血止血。用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。

茯苓，甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

薏苡仁，甘、淡，凉。归脾、胃、肺经。利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。

罗汉果，甘，凉。归肺、大肠经。清热润肺，利咽开音，滑肠通便。用于肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。

冬瓜皮，甘，凉。归脾、小肠经。利尿消肿。用于水肿胀满，小便不利，暑热口渴，小便短赤。

主要原料：茯苓、薏苡仁、罗汉果、冬瓜皮、荷叶

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